這些運動看起來確實強度不小，尤其是在這樣炎熱的天氣里，光是看著就很“燃”。經過短暫的臺風天氣，本周我市的氣溫又將持續(xù)升高，那么在高溫天氣運動會更容易猝死嗎？我們該如何避免悲劇的發(fā)生？跟著今天的《小鑫問醫(yī)》一起來了解。

在運動場景下發(fā)生猝死，被稱為運動性猝死。雖然名字叫“運動性猝死”，但它的主要原因并不是因為運動，而是因運動誘發(fā)了疾病的發(fā)生，從而導致猝死。

廈門大學附屬心血管病醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師 歐尾妹：夏季天氣比較炎熱，很容易出現這種運動性的猝死，天氣比較熱的時候，人運動時這個交感神經興奮，出現這種心肌耗氧量增加的情況，很容易出現心臟供血不足，很容易出現一些心源性的猝死的情況。

醫(yī)生說，像患有高血壓、動脈硬化、心肌炎等疾病，或者像是過度勞累、睡眠不足、感冒發(fā)燒參加運動，都會一定程度增加猝死的風險。即使血管正常，沒有做好相應的熱身運動或者運動評估，也可能導致血管痙攣引發(fā)猝死。

如何降低運動性猝死的風險？醫(yī)生表示，定期進行健康體檢，尤其是心血管系統(tǒng)檢查，可以及時發(fā)現可能導致運動猝死的疾病。特別是進行大運動量、劇烈運動前，一定要對自己的身體狀況進行評估。

廈門大學附屬心血管病醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師 歐尾妹：運動前一定要做好熱身運動，可以常規(guī)做一些拉伸，或者活動關節(jié)5到10分鐘的一個熱身運動，可以讓身體活動開，避免這種突然一下子高強度的運動，導致心肌的耗氧量，這種心臟供血量需求增加，導致身體器官缺血。

超負荷運動很容易導致危險事件的發(fā)生，為了安全起見，建議循序漸進地開展運動，不要一下子就直接沖到最猛的強度。如果最近身體很疲勞，最好減少劇烈運動。

廈門大學附屬心血管病醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師 歐尾妹：如果運動過程當中，自己感覺到胸悶胸痛，喘不上氣或者頭暈，或者自己覺得心跳很快到上氣不接下氣的這種情況，一定要立即停止，我們如果旁邊看到別人倒下，呼叫一下，看這個人有沒有反應，再就摸一下他的頸動脈有沒有搏動，也可以看一下胸廓有沒有起伏，或者看一下它的鼻息有沒有呼吸，如果沒有那就要立即進行心肺復蘇。

另外，醫(yī)生還強調，炎熱天氣下進行劇烈運動后，不要馬上喝冷飲、吹空調或洗冷水澡等。這種做法很容易導致血管、肌肉等迅速收縮，造成神經功能紊亂，增加心臟負擔，嚴重的也可能會引發(fā)心源性猝死。（來源：特區(qū)新聞廣場）