臺(tái)海網(wǎng)6月7日訊（海峽導(dǎo)報(bào)記者 梁靜/文 廈門外國(guó)語(yǔ)學(xué)校供圖) 昨天上午，所有監(jiān)考人員統(tǒng)一接受考務(wù)培訓(xùn)；昨天下午，考生熟悉考場(chǎng)。今天上午，全市2.4萬(wàn)考生將步入考場(chǎng)，廈門正式進(jìn)入“高考時(shí)間”。

　　今年高考，廈門島內(nèi)外六個(gè)考區(qū)共設(shè)26個(gè)考點(diǎn)。今起三天各科考試進(jìn)行期間，特別是明天14:45至15:30外語(yǔ)聽力測(cè)試期間，請(qǐng)考點(diǎn)周邊居民不要大聲喧嘩，路過考點(diǎn)的社會(huì)車輛請(qǐng)不要鳴喇叭，考點(diǎn)周邊的工地、工廠等也要注意控制聲音，給考生們一個(gè)安靜的應(yīng)試環(huán)境。同時(shí)，若路上遇到送考車輛，請(qǐng)為他們讓行，若遇到考生出行困難時(shí)，請(qǐng)盡力予以幫助。

　　天氣預(yù)報(bào)顯示，今明兩天廈門可能有雨，加上今年高考遇上端午假期，交通流量可能較大，考生和家長(zhǎng)務(wù)必把趕考時(shí)間預(yù)留充足。

明天下午外語(yǔ)考試要早點(diǎn)到場(chǎng)

　　今天下午的數(shù)學(xué)考試，14：30進(jìn)場(chǎng)，15：15禁止進(jìn)入考場(chǎng)?？忌枰貏e注意，明天下午考外語(yǔ)，外語(yǔ)科考試由于要考聽力，14：45以后就禁止遲到考生入場(chǎng)，這和今天的要求有所不同，考生一定要記得提前入場(chǎng)。

　　此外，英語(yǔ)聽力測(cè)試期間，考生不能做其他部分的試題，否則將按考試違紀(jì)處理。

　　考務(wù)要求，在考試結(jié)束前，考生不得提前交卷離場(chǎng)。考試結(jié)束信號(hào)發(fā)出后，考生須立即停筆并停止答題，將自己的答題卡、試卷、草稿紙依序放在桌面上，用小木塊或小石子壓住后，靜坐在座位上等候。待監(jiān)考員清點(diǎn)核對(duì)無誤并驗(yàn)收密封后，根據(jù)監(jiān)考員指令依次退出考場(chǎng)?？忌x場(chǎng)后，根據(jù)考點(diǎn)工作人員的指引，有序離開考點(diǎn)。

發(fā)現(xiàn)監(jiān)考不規(guī)范，可立即反映

　　昨天上午，所有高考監(jiān)考人員統(tǒng)一接受考務(wù)培訓(xùn)，其中一個(gè)要點(diǎn)是，千萬(wàn)不要給考生造成干擾。

　　考務(wù)要求監(jiān)考老師著裝大方得體，不能奇裝異服，也不能穿超短裙、吊帶、拖鞋。不能穿高跟或者響聲大的鞋子。廈門還要求監(jiān)考老師不能抹香水、風(fēng)油精等氣味大的液體。此外，監(jiān)考老師的站位也有要求，不能隨意走動(dòng)。

　　在考試過程中，萬(wàn)一不巧碰到監(jiān)考老師操作不規(guī)范該怎么辦？省教育廳給考生們支招：千萬(wàn)不可滿腹牢騷，以免影響了情緒，這不利于自己的考試發(fā)揮。

　　若真遇上監(jiān)考不規(guī)范，考生可以明確地向監(jiān)考老師提出。比如考試過程中監(jiān)考老師總是來回走動(dòng)，而且聲音很大；監(jiān)考老師喜歡站在你旁邊，看你的試卷等等。碰到這些情況，考生都可以舉手示意并提醒監(jiān)考老師，明確表達(dá)你的要求。

　　萬(wàn)一不可更改，就要善于盡快調(diào)整自己，調(diào)節(jié)的方法有：閉目休息一分鐘，將外界的干擾也看作考試的內(nèi)容；可以深呼吸，讓自己放松，使自己盡快進(jìn)入答題的專注狀態(tài)；還可以這樣想：老師并不認(rèn)識(shí)我，只是想關(guān)心一下試卷的內(nèi)容，沒有必要過多地在意。心中要想著：“我是來考試的，其他與我無關(guān)。”

　　一場(chǎng)考試結(jié)束后，要將監(jiān)考操件不規(guī)范的現(xiàn)象及時(shí)告訴自己的班主任，以便班主任向上反映，避免下場(chǎng)考試的監(jiān)考操作仍然不規(guī)范。

若夜里睡不著，也不必焦慮

　　高考期間這幾天，可能有部分考生會(huì)失眠，如何應(yīng)對(duì)？

　　心理老師認(rèn)為，對(duì)于大多數(shù)考生來說，高考引起適度的緊張，考試期間相對(duì)興奮都是正?，F(xiàn)象。如果平時(shí)睡8個(gè)小時(shí)，今晚只睡7個(gè)小時(shí)也無礙，對(duì)考試的影響不大。

　　萬(wàn)一高考期間有考生夜里出現(xiàn)難以入睡的情況，也不必太著急，提醒自己這都是很自然的。而且，年輕人的體力一般都非常充分，一晚上睡不著覺，不會(huì)影響第二天的活動(dòng)。心理老師說：“年輕人應(yīng)該都有這種經(jīng)驗(yàn)，順其自然就好。”

　　建議考生，考試這幾天晚上不要做太多容易調(diào)動(dòng)思維的習(xí)題，如要看看題目才安心，可以選擇比較枯燥的科目，這樣不容易導(dǎo)致大腦興奮。翻翻雜志，看看新聞，聊聊家常，放松心情有助于促進(jìn)睡眠。

　　建議遵循平時(shí)的作息規(guī)律，過早躺下休息反而更可能睡不著。

　　提醒家長(zhǎng)，孩子休息時(shí)不要時(shí)不時(shí)推門關(guān)心打擾，見到孩子睡不著，千萬(wàn)別亂用藥，很多幫助睡眠的藥物都有可能導(dǎo)致孩子第二天頭暈?zāi)X漲。目前雖有短效安眠藥，但事先一定要向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢。