今天是第四個世界肥胖日。據(jù)不完全統(tǒng)計，中國有五分之一的兒童超重或肥胖。肥胖影響兒童成長發(fā)育及身心健康，增加高血壓、高血脂、高尿酸等慢性病的發(fā)生風(fēng)險。如何科學(xué)防治肥胖，合理控制體重？一起來聽聽醫(yī)生怎么說。

兒童肥胖容易導(dǎo)致各類慢性病

在市兒童醫(yī)院，家長謝先生正帶著11歲的女兒就診。謝先生說，女兒經(jīng)常愛吃零食，晚上有進食夜宵的習(xí)慣，加上平時運動量比較少，現(xiàn)在體重已經(jīng)超過107斤，比同齡人胖了不少。

市民 謝先生：在吃這塊我們不怎么干涉她，正常一日三餐都滿足她的同時，零食小時候會給她供應(yīng)多一些因為胖，血壓血脂都會有影響。所以希望能夠來（醫(yī)院）看一看，對她接下來的飲食結(jié)構(gòu)，運動習(xí)慣有所幫助。

針對謝先生反饋的問題，醫(yī)生制定了飲食和運動治療方案，計劃通過系統(tǒng)化干預(yù)，讓孩子的體重恢復(fù)正常。市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科的醫(yī)生介紹說，近年來，肥胖兒童的就診率呈增長趨勢。飲食結(jié)構(gòu)不合理、糖分攝入量超標(biāo)、睡眠時間不足是導(dǎo)致兒童肥胖的主要原因，85%的兒童肥胖會持續(xù)到成年期，如果不加以糾正和治療，還會導(dǎo)致產(chǎn)生高血壓、高血脂、高尿酸等慢性病，給健康帶來危害。

復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院廈門醫(yī)院（廈門市兒童醫(yī)院）內(nèi)分泌科主治醫(yī)師 董瑩：孩子體重大了以后，雌激素水平這些都會有變化，女孩容易出現(xiàn)早發(fā)育，男孩子可能出現(xiàn)性發(fā)育遲緩的情況等到最終終身高來說，可能受到影響，達不到理想的預(yù)期身高。

管住嘴 邁開腿 合理控制體重

“管住嘴、邁開腿”是預(yù)防肥胖最有效的手段。醫(yī)生建議，兒童每周至少要有四次以上中等到高強度的身體活動，以有氧運動為主，如長跑、跳繩、游泳、打籃球等。同時還要減少肥肉、油炸食品、碳酸飲料、冰淇淋等食物的攝入。

復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院廈門醫(yī)院（廈門市兒童醫(yī)院）內(nèi)分泌科主治醫(yī)師 董瑩：優(yōu)先吃一些非淀粉類的蔬菜，像綠色蔬菜，含纖維量高的，多吃一些五谷雜糧，吃肉類優(yōu)先選擇脂肪部位比較少的瘦肉，它的優(yōu)質(zhì)蛋白比較多，脂肪量相對也會更低，也是有助于改善體重。

來源: 廈視直播室