臺(tái)海網(wǎng)9月18日訊 據(jù)廈門(mén)日?qǐng)?bào)報(bào)道 因?yàn)橐咔椋罱糠质忻駮簳r(shí)居家隔離，習(xí)以為常的節(jié)奏被打亂，隨之而來(lái)的是安全感下降，容易陷入焦慮緊張情緒。廈門(mén)市仙岳醫(yī)院專(zhuān)家提醒，要想在居家隔離期間保持身心活力，秘訣在于恢復(fù)對(duì)生活的掌控感，具體可以從以下方面著手:
1.身體需要正常的作息規(guī)律。保持良好的作息，能讓大腦更清醒，同時(shí)有助于防止睡眠紊亂。你可以寫(xiě)下明天的起床時(shí)間、午休時(shí)間和入睡時(shí)間，其他時(shí)間段根據(jù)自己的喜好安排閱讀、娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、烹飪、唱歌等興趣愛(ài)好活動(dòng)，盡量不要讓自己長(zhǎng)時(shí)間只進(jìn)行一種活動(dòng)。
2.飲食是保持活力的關(guān)鍵。營(yíng)養(yǎng)均衡、色彩豐富、可口的食物可以為我們的生活增添幸福感。嘗試體驗(yàn)從選材、洗菜、切菜再到炒菜，品品自己親自動(dòng)手的成果。
3.身體需要一定的體育活動(dòng)。在房間里收拾出一塊活動(dòng)區(qū)域，跟著視頻學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，讓自己的身體動(dòng)起來(lái)，甚至是溫習(xí)一下舊日的廣播體操，身體肌肉的激活有助于產(chǎn)生積極情緒，促進(jìn)睡眠。
4.保持與家人朋友的聯(lián)系。孤獨(dú)感和疏離感會(huì)危害身心健康，通過(guò)電話(huà)、視頻或短消息與家人朋友聊一聊，還可以一起計(jì)劃疫情過(guò)后的聚餐、出游等，給自己的生活制造一些期待。
（記者 楚燕 通訊員 陳鷺）
