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引體向上大賽動作標(biāo)準(zhǔn)
參賽者在兩分鐘內(nèi)盡可能多地完成正握自重引體向上,期間可下杠休息。該項(xiàng)目允許參賽者自行選擇標(biāo)準(zhǔn)引體或蝶式引體(擺動身體借力),但無論何種方式動作均需達(dá)標(biāo)。兩分鐘內(nèi)完成最多達(dá)標(biāo)引體向上的選手獲勝。
標(biāo)準(zhǔn)引體向上動作標(biāo)準(zhǔn):雙手握桿,兩手間距與肩同寬或稍寬于肩膀,身體自然下垂,下沉肩膀,上拉身體之前,首先將肩胛骨收縮并擠壓在一起,彎曲肘部將身體上提,同時(shí)將上臂拉向身體。繼續(xù)動作直到下巴超過杠的位置。按相同路線慢慢下落身體,回到起始位置,肘部完全伸直,完成一次動作。
