臺海網(wǎng)10月17日訊 (海峽導報記者 朱黃)秋意漸濃，可在廈門黃厝海邊，卻有多位老年人縱身跳進冰涼的水中暢游。

　　他們把秋冬當成夏天過，熱衷做“血管體操”，最愛在冷風中，穿著泳衣大聲歡笑合影，并“泳”往直前。

堅持冬泳近二十年

　　69歲的冬泳愛好者陳阿伯，是這群老年冬泳愛好者中堅持最久的一位。

　　1999年，他在報紙上看到黃厝聚集了很多冬泳愛好者，從小就酷愛游泳的他，決定去看看。而這熱鬧一湊就將近二十年。

　　“每年10月底，天稍微冷下來的時候，就要下水了。這是為冬泳做準備，讓身體充分適應寒冷。”他告訴導報記者，冬天最冷的時候，即使只有五六攝氏度也要堅持游。

　　最冷的三九天，對于冬泳愛好者來說卻很珍貴。圈內有這樣一句話，“三九三”（三九天的第三天）不冬泳，一年都等于白游了。

從夏天開始就要練

　　寒風季節(jié)，能在戶外鍛煉已屬不易，而這些“身著寸縷”跳進冰冷水里游泳的人則需要更大的勇氣。

　　冬泳好處很多，但不是到了冬天你想下水就直接能下。“一定要循序漸進，從夏天開始練，秋天堅持，適應水溫一點點的變化過程。”陳阿伯說。

　　冬泳不似其它運動，從開始到結束都伴隨著“冷”和“麻木”，只有等到結束一段時間后，參與者才能感受到運動帶來的“回報”，身體變得格外暖和輕快。

　　“去年有一個年輕人，也想體驗冬泳，但剛跳進水里就冷得受不了，趕忙跳上了岸，就這樣堅持了四五次，最終放棄了。”陳阿伯說，這是一項極限運動，也是一份苦差事，試過的人都知道，冬天下水就像踩在冰刀上一樣，每一步都很艱難，只有堅持下來，才能懂得那份暢快淋漓。

不要求運動多劇烈

　　冬泳雖然是一項極限運動，但其實也沒那么神秘。“夏天戶外游泳講究時間、速度和距離，但冬泳不要求多劇烈，在海里停留兩三分鐘即可，緩慢地調整好呼吸更加重要。”陳阿伯總結了一些冬泳秘訣。

　　雖然下水時間并不長，但下水前準備的時間前前后后卻有兩三個小時。每天下午，陳阿伯和幾位男隊員，都會提前到海邊熱身。“這個過程是很有必要的，冬天跳進冰水里，人體就像發(fā)脹的氣球，很脆弱，稍不留意就容易受傷。”

　　冬泳有很多講究。陳阿伯說，下水前，要在室外脫衣，讓體溫充分降下來，這樣下水后不至于感覺太“刺激”，還要活動筋骨、拉伸腰肢；上岸后，通常大家冷得手都伸不直了，這時候除了穿上衣服，更重要的是進行熱身，讓體溫恢復正常，不然寒氣總在身體里，對身體有害。

冬泳幫他們擊退疾病

　　陳阿伯說，冬泳俗稱“血管體操”，冰水短暫的強烈刺激，就像千萬根銀針一樣，對肌體各個穴位進行高強度按摩、針灸，刺激全身器官，使人體得到極大的振奮和調整，吐故納新，比陸上健身更有效率。“被冬泳治愈的病人可多著呢！我們隊伍里有一位哮喘患者，病情最嚴重的時候，晚上都睡不著覺，現(xiàn)在已經(jīng)全好了。而我呢，這二十年都沒有去過醫(yī)院。去年波及全國的流感，絲毫沒有侵擾到我們這些冬泳愛好者。”陳阿伯頗為自豪。

　　究其原因，一是冬泳者一般從夏季開始，身體已逐漸適應了外界氣溫的變化；再加上冬泳人具有堅定的抗寒決心和應激的思想準備，換好泳衣后，基本上處于裸體狀態(tài)，全身受冷平衡。