體驗

待在高溫瑜伽課堂

五分鐘就大汗淋漓

日前，記者在廈門的全真瑜伽健身館濱北店近距離觀摩了一節(jié)高溫瑜伽課。走進瑜伽房，記者看到，這里不僅沒有空調(diào)，還能聽見類似中央空調(diào)的供暖設(shè)備“呼呼”響，屋頂上有好幾個出風口，走近了，能明顯感到一股股熱氣往外冒。十多個學(xué)員正跟著教練認真練習，幾乎人人全身大汗。進入瑜伽房兩三分鐘，記者就感到汗珠順著臉頰直往下流，五六分鐘后，脖頸、前胸、后背全都濕透。

練習結(jié)束后，記者看到一個20多歲的女學(xué)員，全身衣服都濕透了，正用毛巾擦汗。她說，剛開始練習時有些接受不了，但現(xiàn)在已經(jīng)慢慢接受，因為可以快速暖身排汗，感覺比較舒服。另一位女學(xué)員說:“我就是想減肥，覺得高溫瑜伽排汗快，更有效果，每次流汗后都特別舒服，還能排毒。”

據(jù)介紹，高溫瑜伽也叫熱瑜伽，是在38℃至40℃的高溫環(huán)境中做的瑜伽，練習環(huán)境模擬了高溫天氣。

現(xiàn)象

學(xué)員以年輕女性為主

男學(xué)員罕見

在全真瑜伽健身館濱北店，記者觀察到，十多個學(xué)員中，只有一個男學(xué)員。該店瑜伽教練廖容實說，自己2014年起在店里從事全職瑜伽教學(xué)，練習高溫瑜伽的學(xué)員以25歲到45歲的女性為主，男性較少，每節(jié)課最多只有三四人。廖容實說，有不少辦公室白領(lǐng)，工作時一直待在空調(diào)房，下班后就想通過高溫瑜伽，快速出汗，起到鍛煉效果。

蓮前西路福源大廈的YOGA瑜伽館教練王秋月說，高溫天練習高溫瑜伽，就好比大熱天喜歡吃麻辣火鍋，并無沖突。王秋月表示，目前練習高溫瑜伽的學(xué)員以年輕女性為主，有些人是看了課程表后，對這個名字感興趣，主動要求學(xué)習，有些學(xué)員濕氣重、想減肥、身體較僵硬，教練會建議練習。

王秋月說，自己從事瑜伽教學(xué)已七八年，高溫瑜伽在廈門仍較為小眾，目前瑜伽館的七八百個學(xué)員中，練習高溫瑜伽的只有約200個。但高溫瑜伽日益火熱，瑜伽館開業(yè)之初，一節(jié)課可能只有四五個學(xué)員，現(xiàn)在每節(jié)課至少有十多人。

【提醒】

練高溫瑜伽

要注意這些

有市民疑惑，大熱天，不少戶外工作都停了，有些人還往高溫房鉆，身體會不會出現(xiàn)問題？記者了解到，部分瑜伽館確實暫停了高溫瑜伽課，8月才重新開設(shè)。

全真瑜伽健身館濱北店教練廖容實說，高溫瑜伽在瑜伽中的難度屬于“中高”，對練習者有一定要求，高血壓、眼壓過高的人群不適合練習。

YOGA瑜伽館教練王秋月說，有些人身體條件不符合要求，就不建議嘗試，否則可能出現(xiàn)暈眩、嘔吐、呼吸困難等不適。不過教練會隨時觀察，若有學(xué)員不適，會讓其立即離開課堂補充水分，因此不會出現(xiàn)學(xué)員練習高溫瑜伽時昏厥等意外。在開始練習前喝一大杯水，在練習過程中及時補水，有助于緩解高溫帶來的不適。

廖容實和王秋月都說，練習高溫瑜伽，需要專用的加溫設(shè)備，市面上有些瑜伽館可能會用暖氣或汗蒸房設(shè)備來制造高溫環(huán)境，練習結(jié)束后可能會造成學(xué)員皮膚干燥、缺水。