臺海網(wǎng)2月23日訊 據(jù)廈門廣電報道 22日，是春節(jié)過后上班的第一天，不少人還沒有完全從節(jié)日狀態(tài)里緩過勁兒來，睡眠紊亂、情緒不佳、對工作這件事打不起精神來。如果你有上述情況，很可能是得了假期綜合征。那么，如何調(diào)整狀態(tài)，盡快進入工作模式呢？來聽聽專家怎么說。
　　“覺得沒休夠，不想上班”這成為了大部分人在春節(jié)長假后上班第一天的主要感受。假期里突如其來的改變，打破了原有的生活規(guī)律。上班后，不少市民仍然沉浸在節(jié)日氣氛中，上班時無精打采，總是覺得疲憊不堪不想工作。
　　市仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主治醫(yī)師 倪志勇：人們經(jīng)常會用節(jié)后綜合征來概括，我們在長假過后出現(xiàn)的失眠、煩躁，還有一些人會出現(xiàn)一些身體的不舒服。
　　醫(yī)生介紹說，假期過后，重新進入一種規(guī)律又繁忙的狀態(tài)，心理上可能會有一個短暫的調(diào)整適應(yīng)期。首先要將自己的作息規(guī)律起來，確保充足的睡眠。其次，要調(diào)整心理狀態(tài)，提醒自己工作的重要性，靜下心來思考接下來的工作計劃。
　　市仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主治醫(yī)師 倪志勇：其實每個人從長假回到工作崗位上，多少都會出現(xiàn)一些不適應(yīng)，應(yīng)該從一些比較不是那么繁瑣的事情開始做起，循序漸進地回到正常工作的節(jié)奏上來。
　　俗話說“每逢過年胖三斤”，春節(jié)期間，人們在走親訪友的應(yīng)酬中，難免暴飲暴食，像大魚大肉這類油膩食物短時間對腸胃進行輪番轟炸，給消化系統(tǒng)造成了沉重的負擔(dān)。假期過后，醫(yī)生建議，還應(yīng)給自己的腸胃放放松，可以多吃一些西紅柿、山楂等酸性食物，不僅可以解油膩，其中所蘊含的大量維生素C，還有利于預(yù)防感冒。
　　廈門中醫(yī)院脾胃病科主治醫(yī)師 陳麗鳳：建議大家，在接下來一兩個禮拜，以吃清淡為主，多素少葷，素食盡量弄一下精細的，減少胃腸功能的負擔(dān)，達到一個休息。