臺(tái)海網(wǎng)6月4日訊 （海峽導(dǎo)報(bào)記者 李方芳 通訊員 李燦瑜 彭欽平）眼看高考的日子逐漸靠近，高三女生小任卻突然感到頭暈、腹瀉、失眠，一天跑廁所好多次，令她非常尷尬。家人帶她到醫(yī)院就診，才知道病因竟是家人連日的“大補(bǔ)”，再加上過度疲勞，從而誘發(fā)了失眠和胃腸功能紊亂。

　　醫(yī)生提醒家長(zhǎng)，中高考前夕，考生食物要營(yíng)養(yǎng)均衡，應(yīng)盡量吃些清淡、易消化的食物，切忌盲目過分進(jìn)補(bǔ)。

飲食 考生不宜吃太多補(bǔ)品

　　導(dǎo)報(bào)記者從廈門前埔醫(yī)院獲悉，近來胃腸炎患者明顯增多，其中不少是即將參加中、高考的考生。這些患者大多因?yàn)槌粤诉^多油膩食物、補(bǔ)品。

　　醫(yī)生分析，一些考生家長(zhǎng)為了孩子有充沛精力應(yīng)考，總想把一些好的東西都讓孩子吃進(jìn)肚子里。殊不知，這樣過度營(yíng)養(yǎng)，很容易造成胃腸負(fù)荷過重不易消化，從而出現(xiàn)腸胃不適和肚子痛，甚至突發(fā)拉肚子等身體狀況，嚴(yán)重影響孩子臨場(chǎng)發(fā)揮。

　　醫(yī)生建議，孩子考試期間的飲食宜清淡，不要過咸過辣。吃太咸后需大量喝水，易導(dǎo)致考試中途憋尿想上廁所從而分散注意力；吃太辣則容易導(dǎo)致腸胃消化不良，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)胃腸疾病；同時(shí)，也不宜吃太飽，尤其是午餐，因?yàn)榇罅窟M(jìn)食后，胃腸為了完成消化吸收不得不增加血液供給，導(dǎo)致外周組織和大腦的供血相應(yīng)減少，易使人感到困倦。

　　此外，考試期間也別讓考生吃過多的海鮮。海鮮內(nèi)含的谷氨酸鈉容易引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮，有時(shí)又會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，二者都會(huì)影響考生的狀態(tài)?？茖W(xué)的方法應(yīng)該是，飲食清淡不過分進(jìn)食，保持良好睡眠不過分臨陣磨槍，考過一科放下一科，順利考完就是勝利。

睡眠 要讓緊張的大腦放松

　　仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心韋璇博士介紹，近期因考生失眠、頭暈、精神差、記憶力衰退等問題，已有數(shù)位家長(zhǎng)前來咨詢，是否要給孩子使用安眠藥。

　　韋璇認(rèn)為，家長(zhǎng)應(yīng)多聆聽孩子的心聲，詢問孩子學(xué)習(xí)情況不宜頻繁，若考生實(shí)在太緊張，一晚上只睡兩三個(gè)小時(shí)或是徹夜未睡，一連幾晚如此，可在考前咨詢睡眠科醫(yī)生，選擇合適的藥物助眠。安眠藥一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，避免自己亂用藥。

　　為了獲取更好的睡眠，考生可以試著通過以下方法自我調(diào)節(jié)：正確自我評(píng)價(jià)，積極心態(tài)迎考?？忌獙?duì)自己有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，對(duì)自己平時(shí)成績(jī)作客觀分析，根據(jù)這個(gè)分析來應(yīng)試，心態(tài)會(huì)好很多，說不定還能超常發(fā)揮。當(dāng)出現(xiàn)焦慮、煩躁等不良情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，淡化不良情緒。“在高強(qiáng)度復(fù)習(xí)結(jié)束后，可以聽聽歌，或坐一會(huì)，讓緊張的大腦放松后，再睡覺。”韋璇說，上床后如不能入睡，可順其自然，放寬心態(tài)，有時(shí)候一個(gè)晚上睡不好，也是正常的，不必要過分放大后果。