春季養(yǎng)心安神食譜
春天陽氣開始生發(fā)，肝氣沒有升上來，或者由于情緒的原因受到壓制，就會(huì)出現(xiàn)肝氣不舒。肝不藏血，擾動(dòng)心神，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠不佳或失眠。脾運(yùn)不足，氣血虧虛，同樣也會(huì)睡眠不好，心氣不足，心神不定，導(dǎo)致失眠。以下食療方可供參考:
1.蒲公英6克，葛花6克，代茶飲，用于舒肝解郁。
2.蓮子肉15克、芡實(shí)10克、板栗20克、豬肚一個(gè)，一起燉熟加鹽調(diào)味即可食用。用于提升脾的運(yùn)化功能，養(yǎng)心安神。
3.魚腥草15克、玉米棒一根切段，一起燉排骨250克，梳理肺氣，平衡肝氣。
4.熟地8克，白芍5克，當(dāng)歸5克，女貞子5克，豬尾一條，一起燉熟來吃，補(bǔ)腎氣養(yǎng)肝木，幫助睡眠。
5.三七3克，五味子6克，伏神15克，豬心1/3個(gè)，隔水蒸熟，加鹽調(diào)味。養(yǎng)心通血脈，安眠。
（國(guó)家一級(jí)營(yíng)養(yǎng)師許少雄）
失眠與睡眠質(zhì)量差
失眠是由不同病因所致，其中非常大部分是精神因素，就診時(shí)醫(yī)生能對(duì)癥下藥。如果只是睡眠質(zhì)量差，這種睡眠障礙是一種“心病”，需要通過心理、身體的綜合治療、自我調(diào)整才能睡個(gè)安穩(wěn)覺。
本期專家
韋璇
睡眠障礙門診?？漆t(yī)學(xué)博士，睡眠學(xué)科負(fù)責(zé)人、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專家委員會(huì)青年委員。擅長(zhǎng):診治各種睡眠障礙，包括睡眠呼吸暫停綜合征（鼾癥）、失眠、嗜睡。
