今年的5月31日是第35個世界無煙日，“目前，吸煙是公認(rèn)損害人類健康的第一大‘殺手’”，山東省中醫(yī)院肺病科副主任醫(yī)師沈?qū)幗榻B，有研究表明，煙草中有7000多種化學(xué)物質(zhì)，其中已經(jīng)證明對人類身體有害的物質(zhì)就達(dá)70多種。
吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要原因。除了呼吸系統(tǒng)的腫瘤性疾病之外，吸煙也會誘發(fā)或加重慢性氣道炎癥性疾病、心血管疾病、腦血管疾病。對此，沈?qū)幈硎荆?ldquo;以上提到的腫瘤、呼吸系統(tǒng)、心血管、腦血管這四方面的疾病，構(gòu)成了目前我國80%的疾病譜，對國人健康的威脅非常大。”
為了身體健康，沈?qū)帪橄胍錈煹?ldquo;老煙民”提供了幾個戒煙技巧：
首先要樹立戒煙的決心，設(shè)定一個戒煙完成日期。還可以把戒煙的事情告訴身邊人，讓大家來監(jiān)督自己戒煙。戒煙第一周，戒煙者往往會出現(xiàn)焦慮、精神緊張、胃口不適等癥狀，這時(shí)要轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，當(dāng)煙癮上來的時(shí)候，可以吃零食、多喝水。堅(jiān)持三個月左右，往往戒煙就能成功。此外，對于一些煙癮特別大、已經(jīng)產(chǎn)生尼古丁依賴的煙民，可以配合一些輔助藥物來幫助戒煙。
“為了我們自身的健康，為了我們身邊的人以及下一代，呼吁大家遠(yuǎn)離煙草、盡早戒煙。 ”沈?qū)幷f。（記者 李舜）
(來源：央廣網(wǎng))
