東京奧運會上，32歲的蘇炳添創(chuàng)造了歷史。
100米，看上去是個“誰都能跑”的項目，比拼的是人類最原始的力量和速度。在這個歷史最悠久的田徑“皇冠”項目上，蘇炳添不僅成為第一個站在奧運會百米決賽賽場上的中國人，更以9秒83的成績打破亞洲紀錄，再次刷新黃種人的速度極限。
這是意義非凡的一夜。我們與一名曾經的專業(yè)短跑運動員聊了聊，請他談談蘇炳添的這個成績意味著什么。以下是他的講述。
東京奧運會田徑男子100米決賽現場（圖源：央視新聞）
一
田徑是“運動之母”，百米幾乎是皇冠上的明珠。雖然距離不長，但是體現著人類極限的速度，可看性非常強，每次田徑大賽中，百米決賽也都有特殊入場儀式等，昨天現場還有燈光秀。
百米看上去“很容易”，實際上極其難跑。到現在為止，人類跑進10秒鐘的只有100多個人，可以說要取得這個成績“比登天還難”。昨天蘇炳添跑出的9秒83，可以排在人類百米最好成績榜的第12位，在他前面的全是西非裔黑人。
雖然比賽全程只有9秒多，但是每一個環(huán)節(jié)都需要做到完美。粗略說，百米又分為前程跑、途中跑、沖刺跑。前程起步，要把速度從0沖起來，是低著頭，靠蹬的力量加速；跑起來之后按照慣性把重心提起來，蹬地和擺臂的重要性都體現出來，逐漸加速、沖刺；最后還要靠意志品質拼那一下子。雖然只有100米，但純粹的無氧、極高強度的比賽會把人“掏空”，恢復難度也很高。
人體有不同的供能系統(tǒng)，百米這種短途沖刺的，供能系統(tǒng)需要維持短時最大強度運動，其實也就維持幾秒鐘，到80米左右你會感覺身體有點僵，有時前程沖太猛，沖刺都得靠咬牙支撐。蘇炳添昨天半決賽的完美發(fā)揮，主要就是前程跑得好，中后段也咬住了。
百米跑的技術環(huán)節(jié)很多，比如腿怎么扒地，步幅多大，跑多少步，跑姿，擺臂幅度，都需要反復訓練、計算、調整，才能最大限度地調動身體機能，是很科學的系統(tǒng)。比如博爾特身材高大，他的步幅就很大，后程爆發(fā)更是獨步天下，節(jié)奏感、跑姿跟蘇炳添肯定不一樣。到了賽場上，怎么調動情緒，提高身體的興奮度，也都很關鍵。在百米這個項目上，西非裔黑人確實天賦異稟，肌肉形態(tài)結構跟亞洲人不同，恢復也快。
但這些年，劉翔、蘇炳添等運動員打破了以前田徑場上的“人種論”，堪稱偉大。作為田徑人，蘇炳添的新成績也讓我們震撼、驕傲！
二
這些年中國田徑的成績提高很快。從張培萌第一次跑到10秒，到蘇炳添、謝震業(yè)突破10秒，在世錦賽等世界大賽上，中國男子100米、4×100米接力等項目也拿過獎牌，且不斷刷新亞洲紀錄。
這跟國家的整體進步有關系。蘇炳添1989年出生，這一批以及更年輕的運動員，在成長發(fā)育階段攝入的營養(yǎng)跟前輩運動員比，有很大進步。2005年我跑全運會，那時候百米10秒2、近10秒3可以進決賽，現在可能根本都沒法入圍了，一大批運動員水平都提高了。
訓練科學性也有很大提升。比如最早的，北京把張培萌等一些年輕運動員送到美國IMG訓練中心，很多世界著名運動員都在那兒練體能。這些孩子在2009年全運會拿冠軍之后，國家又陸續(xù)把一批運動員送出國訓練。后來田徑中心推出了“走出去、引進來”的政策，優(yōu)秀的運動員送出去，也請優(yōu)秀的外籍教練來華。帶蘇炳添、謝震業(yè)的教練就是很出色的外教。
蘇炳添自己曾寫論文指出，教練針對他體能 (股后肌群力量和踝關節(jié)力量不足、主動下地速度和發(fā)力速率偏慢) 和技術 (起跑姿勢不合理、前7步步長偏小、扒地技術不合理、全程呼吸和速度節(jié)奏不佳) 方面存在的問題, 制訂了針對性的訓練方案，優(yōu)化了“腳踝下壓”“手臂擺臂技術”等細節(jié)，成績提高效果非常好。
（截圖來源：蘇炳添論文）
（截圖來源：蘇炳添論文）
另外，隨著體育事業(yè)的發(fā)展，現在對團隊、技術的要求越來越高了。蘇炳添的團隊專業(yè)性很強，每次都有錄像，用高端的軟件錄入數據、分析他的技術水平，而不是像以前一樣憑著教練的經驗分析。包括運動員的康復、治療、飲食、營養(yǎng)、心理等，現在的保障水平比以往有了大幅提高，這都對運動員成績提升很有幫助。也帶來運動壽命的延長：以前很多運動員二十六七歲就退役了，現在蘇炳添32歲還能跑出最好成績。
當然，運動員的付出是超常的。例如博爾特，如果去看他的訓練視頻會發(fā)現，每個肌肉群的訓練、日復一日的奔跑，強度非常之大。蘇炳添能保持出色競技狀態(tài)，跟他十幾年如一日的訓練、良好的飲食和作息等都有關系。像他自己說的，其枯燥外人難以想象，而成績提高又是那么難：即便是0.1秒的提升，他也花了3年才做到。
從整體看，田徑、游泳這些國際競爭最激烈的傳統(tǒng)大項，中國運動員的成績都在提升和突破，雖然跟傳統(tǒng)強國還有差距，但中國開始有了一席之地，這離不開整體國力提升、體育科學進步。成績提升的背后，運動員的天賦、科學而艱苦的訓練、完善的團隊和機制保障缺一不可。
毫無疑問，明星運動員會帶來更強的示范效應。蘇炳添、劉翔等人已經打破了固有認知，提升了中國人、亞洲人和黃種人的速度極限，這對更多有天賦的孩子是一個極大鼓舞，對中國體育人也是極大的激勵，怎么夸都不為過！
采寫/明日綾波
編輯/云歌
來源：“俠客島”微信公眾號
