逾八成職場(chǎng)女性出現(xiàn)過(guò)焦慮和抑郁狀態(tài)
　　職場(chǎng)女性心理問(wèn)題呈普遍化和年輕化趨勢(shì)，90后尤其值得重視

　　本報(bào)訊 隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的快速轉(zhuǎn)型和生活節(jié)奏的加快，心理健康問(wèn)題日益凸顯，也越來(lái)越成為引人關(guān)注的公共衛(wèi)生問(wèn)題。近日，清華大學(xué)國(guó)際傳播研究中心聯(lián)合澳佳寶研究院在第十四屆中國(guó)健康傳播大會(huì)上發(fā)布了2019《中國(guó)職場(chǎng)女性心理健康綠皮書》，調(diào)研結(jié)果表明，約85%的職場(chǎng)女性在過(guò)去一年中曾出現(xiàn)過(guò)焦慮或抑郁的癥狀，其中約三成女性“時(shí)不時(shí)感到焦慮和抑郁”，7%的女性甚至表示自己“總是處于焦慮或抑郁狀態(tài)”。

　　就最近三個(gè)月而言，約九成的職場(chǎng)女性均出現(xiàn)過(guò)一些不同程度的“負(fù)面”情感、心理和軀體癥狀。例如，近半數(shù)的職場(chǎng)女性表示自己在最近三個(gè)月中易怒、易著急，或者是感到煩亂或害怕；四成左右的職場(chǎng)女性則感覺(jué)自己有衰弱和疲乏感，或者悶悶不樂(lè)、情緒低沉；此外，還有超過(guò)三分之一的職場(chǎng)女性因頭痛、頸痛、背痛而苦惱。

　　“996”“007” 式的生活方式使人們的私人時(shí)間不斷壓縮，為了擁有自己的時(shí)間，熬夜成為了普遍性現(xiàn)象，但是充足的睡眠時(shí)間是心理健康的重要因素。《綠皮書》顯示，10點(diǎn)之前入睡的職場(chǎng)女性中，表示過(guò)去一年里“狀態(tài)一直不錯(cuò)、未出現(xiàn)心理問(wèn)題”的人數(shù)達(dá)到25%，入睡越晚，比例越低。心理狀態(tài)越好的職場(chǎng)女性，其睡眠質(zhì)量也就越好。

　　電子設(shè)備帶來(lái)便利的同時(shí)也帶來(lái)了焦慮?！毒G皮書》顯示，在參與調(diào)查的 1199 名的職場(chǎng)女性中，近四成表示移動(dòng)電子設(shè)備的使用讓她們更加疲憊，并且對(duì)移動(dòng)電子設(shè)備所承載的過(guò)量信息感到壓迫；另有26%的女性會(huì)因朋友圈他人的光鮮而感到焦慮。另外，使用移動(dòng)電子設(shè)備時(shí)間越長(zhǎng)，出現(xiàn)“是不是感到焦慮或抑郁”或“總是處于焦慮或抑郁狀態(tài)中”的概率越大。

　　人口的加速流通和價(jià)值觀的多元化逐步改變了以大家庭為單位的傳統(tǒng)生活方式，與陌生人合租或者獨(dú)居逐漸成為年輕人的選擇。而這種生活方式也導(dǎo)致了合租或獨(dú)居一族中出現(xiàn)不同程度的心理健康問(wèn)題的女性占比高達(dá)92%和87%，焦慮或者是抑郁狀態(tài)的頻數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)傳統(tǒng)居住方式。

　　2019年的調(diào)研發(fā)現(xiàn)，職場(chǎng)女性心理問(wèn)題的普遍化和年輕化趨勢(shì)更加明顯；在年輕一代的女性中，對(duì)自己的外貌和身材尤為在意，超過(guò)四成的受訪者會(huì)感到壓力；絕大多數(shù)職場(chǎng)女性會(huì)在孕育期出現(xiàn)抑郁狀態(tài)，產(chǎn)后抑郁最為普遍；職場(chǎng)女性的心理問(wèn)題會(huì)選擇自我調(diào)節(jié)，較少尋求心理專業(yè)人士的幫助。

　　保證良好心理健康的基礎(chǔ)就是擁有良好的生理健康?！毒G皮書》顯示，職場(chǎng)女性可以從均衡膳食，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；保持適量的運(yùn)動(dòng)；規(guī)律生活，保證充足的睡眠三個(gè)方面來(lái)保持健康的體格。同時(shí)要有多個(gè)負(fù)面情緒的出口，可以及時(shí)給朋友，家人傾訴負(fù)面情緒，調(diào)整自己的狀態(tài)；尋找自己感興趣的東西，增添生活的平衡感和新鮮感；盡量找到適合自己宣泄情緒的方式。此外，必要的時(shí)候，可以找尋專業(yè)的心理工作者的幫助，精神科執(zhí)業(yè)醫(yī)師、心理治療師、心理咨詢師都是可以找尋幫忙的咨詢?nèi)藛T。

　　“中國(guó)女性的勞動(dòng)率為 61.9%，位居全國(guó)第一，女性在家庭里的決策力高于男性。”澳佳寶研究院院長(zhǎng) Lesley 表示，關(guān)注職場(chǎng)女性心理健康是時(shí)代所需，趨勢(shì)所在。（笑陽(yáng)）