3月21日是第十八個(gè)世界睡眠日，今年的主題為“規(guī)律作息，健康睡眠”。今天（3月18日）上午，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)于清華大學(xué)舉辦了“2018世界睡眠日新聞發(fā)布會(huì)暨全國(guó)大型義診活動(dòng)啟動(dòng)儀式”。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)主任委員葉京英教授代表醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)向媒體發(fā)布了相關(guān)調(diào)研報(bào)告。

　　其中，一項(xiàng)針對(duì)全國(guó)20多個(gè)?。▍^(qū)市）的《2018年中國(guó)的90后年輕人睡眠指數(shù)研究》顯示，31.1%的人屬于“晚睡晚起”作息習(xí)慣，能保持早睡早起型作息的只占17.5%，接近1/3的人上午9點(diǎn)后起床。

　　該研究顯示，90后的睡眠均值為66.26（滿分為100分），普遍睡眠不佳，呈現(xiàn)出“需要輾轉(zhuǎn)反側(cè)，才能安然入睡”的狀態(tài)。“苦澀睡眠”占29.6%，“煩躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒適睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠處于“甜美睡眠”。

　　葉京英指出，作為年輕人，90后應(yīng)該每天有8～9個(gè)小時(shí)的睡眠，然而被調(diào)查的90后睡眠時(shí)間平均為7.5小時(shí)，低于健康睡眠時(shí)間，六成以上被調(diào)查者覺得睡眠時(shí)間不足。另外，該研究還顯示，30.9%的人入睡需要30分鐘以上，0.9%需要藥物助眠才能入睡。

　　針對(duì)很多年輕人習(xí)慣性晚睡，安徽醫(yī)科大學(xué)附屬巢湖醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師陳貴海指出，被動(dòng)打破睡眠節(jié)律的習(xí)慣會(huì)對(duì)身體造成不好的影響，即使現(xiàn)在沒有感受到身體不適，還是會(huì)有潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)，年輕人需要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

　　那么該如何確認(rèn)自己的失眠需要就醫(yī)呢？北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)、中國(guó)科學(xué)院院士、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員陸林指出，如果有足夠的睡眠時(shí)間，但還是無法正常睡眠的話，且持續(xù)了一段時(shí)間，那么就可能患有了和睡眠有關(guān)的疾病，需要尋求醫(yī)生幫助，但如果是加班、倒班、臨時(shí)有事而剝奪睡眠，等外界壓力結(jié)束后，可以恢復(fù)到正常睡眠，這就不屬于疾病，不需要去醫(yī)院。

　　北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任孫洪強(qiáng)在3月17日召開的北京睡眠高峰會(huì)議上指出，一項(xiàng)對(duì)722位受試者的調(diào)查研究顯示，與無失眠者相比較，失眠患者罹患抑郁障礙和焦慮障礙的風(fēng)險(xiǎn)分別是無失眠患者的9.82倍和17.35倍。失眠和抑郁／焦慮互為風(fēng)險(xiǎn)因素，失眠程度越重，抑郁／焦慮也越重，反之亦然。

　　現(xiàn)在很多失眠患者在接受藥物治療的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)擔(dān)心藥物成癮問題，孫洪強(qiáng)指出，在服用精神類藥物的時(shí)候，患者既不要“濫用”，也不要“怕用”，而應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用，基本上不會(huì)有成癮的問題。（記者劉昶榮）

原文標(biāo)題：90后睡眠報(bào)告：近三分之一上午九點(diǎn)后起床

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