臺(tái)海網(wǎng)(微博)5月17日訊 據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道，雖然認(rèn)為“吃米飯容易變胖”的人還是很多，“因?yàn)闀?huì)變胖所以不吃飯！”這樣的觀念從現(xiàn)在來(lái)看是一種缺乏根據(jù)的瘦身法。但其實(shí)米飯是非常有魅力的減重食品，現(xiàn)在就要為各位逐一說(shuō)明吃飯的好處。

許多醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家都認(rèn)為米飯是“最棒的減重食品”，但關(guān)于這點(diǎn)一般人還是不太清楚。我們?nèi)梭w需要的必須營(yíng)養(yǎng)素，米飯本身幾乎都已包含在內(nèi)，像是讓身體活動(dòng)的燃料“碳水化合物”、組成細(xì)胞的材料“蛋白質(zhì)”、幫助燃料燃燒的“維生素與礦物質(zhì)”、提高排出力的“膳食纖維”等營(yíng)養(yǎng)樣樣齊全。在現(xiàn)代飲食中容易攝取過(guò)量的“脂質(zhì)”，在米飯中的含量卻非常少也是優(yōu)點(diǎn)之一。

這樣的營(yíng)養(yǎng)平衡將有助于全身的代謝活性化，而且這些豐富的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于美容肌膚、消解便秘、防止老化等也都很有效果。

再也沒(méi)有其他食材能夠像米飯這樣聚集了瘦下來(lái)、變美麗的均衡營(yíng)養(yǎng)元素。所以，米飯可說(shuō)是“最有效的減重食品”、“美容精華液”，也是“終極的營(yíng)養(yǎng)品”。

吃米飯好處多！清除掉腸道垃圾

請(qǐng)先試著連續(xù)三天、三餐都吃米飯吧！到第三天時(shí)，你就會(huì)感覺(jué)到“咦？最近排便很順暢”、“哇！皮膚變得不容易干燥了！”等令人驚訝的改變。

在豐富的膳食纖維和優(yōu)質(zhì)礦物質(zhì)的作用下，米飯能清除掉腸道里的垃圾，所以排便會(huì)變順暢，皮膚的狀態(tài)也會(huì)隨之轉(zhuǎn)好。連續(xù)吃10天之后，大部分的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)“就算沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，但肚子卻變平坦了”，這都是因?yàn)槌悦罪執(zhí)貏e容易消除肚子的內(nèi)臟脂肪。

還有一項(xiàng)讓人備感意外的效果，那就是精神會(huì)變得安定又穩(wěn)重，這是由于名為“血清素”的腦內(nèi)荷爾蒙分泌的作用。愈來(lái)愈多現(xiàn)代人罹患憂(yōu)郁癥，血清素不足就被認(rèn)為是原因之一，為了讓血清素發(fā)揮作用，碳水化合物或胺基酸（蛋白質(zhì)）、維生素Ｂ群、鎂等營(yíng)養(yǎng)都是必要的。米飯中就同時(shí)含有這些成分，所以只要確實(shí)

吃飯，就能幫助穩(wěn)定精神。此外，因?yàn)檠逅厥钦{(diào)整自律神經(jīng)平衡的荷爾蒙，所以有些人早上起床，甚至?xí)械阶兊酶芯瘛?/P>

只要持續(xù)吃飯一個(gè)月后就能發(fā)現(xiàn)更多意想不到的好處，像是新陳代謝活性化、肌膚質(zhì)地逐漸產(chǎn)生變化、不易感到疲勞、變得更有活力等等。

如果你也想從肚子開(kāi)始漂亮地變瘦，首先就從吃米飯開(kāi)始吧！肌膚變美、腸胃順暢、精神安定等附加價(jià)值也將會(huì)隨之而來(lái)！