仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科的韋璇博士為王女士做了監(jiān)測(cè)。監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示王女士當(dāng)晚睡了7個(gè)多小時(shí)，淺睡眠稍多，總體的睡眠質(zhì)量比她自己描述的好多了，并非“徹夜未眠”?？吹奖O(jiān)測(cè)結(jié)果后，王女士很意外，她說：“這是真的嗎？我怎么感覺自己一點(diǎn)都沒有睡呢？”
韋璇博士告訴她，其實(shí)她這叫“矛盾性睡眠”，又叫“主觀性失眠”，此類患者常主觀地認(rèn)為自己有嚴(yán)重的失眠或“完全沒有睡”，但客觀的睡眠監(jiān)測(cè)結(jié)果則沒有發(fā)現(xiàn)與其感覺相符合的睡眠障礙證據(jù)，而且患者白天的生活基本沒有受到“徹夜未眠”的影響。
在此，韋璇博士也介紹了一些促進(jìn)睡眠的小貼士：1.養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，培養(yǎng)健康的作息時(shí)間。晚上不喝咖啡、可樂、茶等含咖啡因飲料，晚餐不過飽。傍晚可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不要過于劇烈。2.睡前可以聽聽舒緩的音樂，看看書，放松心情。3.上床前可以洗個(gè)澡或泡泡腳，換上寬松睡衣。4.上床后不做與睡眠無關(guān)的事，若睡不著可以起床喝喝水，有睡意后再上床。5.如若失眠，可放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，不去想失眠了會(huì)怎么樣。6.晚上若存在長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差、打鼾聲大、頻頻醒來，第二日醒來后精神差、嗜睡、乏力等，則應(yīng)到睡眠?？七M(jìn)行檢查，尋求專業(yè)幫助。
