近日，漳州市第四醫(yī)院睡眠康復(fù)中心接診了不少“陽(yáng)康”的來訪者，來訪者表示“陽(yáng)康”后睡眠質(zhì)量不好，甚至出現(xiàn)失眠問題。
睡眠康復(fù)中心主治醫(yī)師盧思琪介紹，據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，超過百分之五十的人感染新冠病毒后出現(xiàn)或輕或重的睡眠問題，但大部分失眠問題只是暫時(shí)的，隨著身體慢慢恢復(fù)，患者能夠自己調(diào)整過來，無需過分焦慮。
盧思琪認(rèn)為，感染新冠病毒后，較為緊張的情緒會(huì)引起睡眠問題。她建議，針對(duì)短暫性失眠，市民可通過自我調(diào)節(jié)來改善。例如保持規(guī)律作息、適當(dāng)改善睡眠環(huán)境、糾正不良的睡眠習(xí)慣、晚餐食用清淡且易消化的食物、入睡前通過冥想進(jìn)行放松訓(xùn)練等。規(guī)律運(yùn)動(dòng)也能有效改善睡眠，對(duì)身心均有益，市民可以每天進(jìn)行半小時(shí)至1小時(shí)適度的戶外有氧運(yùn)動(dòng)。此外，市民應(yīng)從心理上克服對(duì)失眠的恐懼和擔(dān)憂，剛出現(xiàn)睡眠不好時(shí)，應(yīng)注意避免睡眠誤區(qū)，不過度關(guān)注或強(qiáng)化失眠，做好自己當(dāng)下應(yīng)該做的有意義的事，這也是避免發(fā)展為嚴(yán)重失眠的關(guān)鍵。（記者 楊婉真）
來源：閩南日?qǐng)?bào)-漳州新聞網(wǎng)
