乘車、坐電梯、吃飯……相信這是很多市民的日常，但在這些日常中，我們需要怎樣做好防護(hù)呢？
市民乘坐地鐵。陳暖攝
秋冬季是呼吸道傳染病高發(fā)季！今天，福建醫(yī)科大學(xué)孟超肝膽醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師林秀華詳解六種生活場(chǎng)景下的防疫注意事項(xiàng)。
出行
出行盡量選擇步行、騎車或自駕車。乘坐公交地鐵時(shí)，全程正確佩戴口罩，減少觸碰車內(nèi)設(shè)施，下車后及時(shí)洗手或進(jìn)行手部消毒。
市民停放共享單車。葉誠攝
乘坐出租車或網(wǎng)約車時(shí)，最好坐后排，全程正確佩戴口罩，打開車窗讓空氣流通，不要與司機(jī)攀談。
走樓梯、坐電梯
上班走樓梯時(shí)，少觸摸扶手；坐電梯時(shí)，戴好口罩，保持間距，電梯內(nèi)不要交流。若觸摸過電梯按鈕、門把手、扶手，應(yīng)及時(shí)洗手消毒，在公眾場(chǎng)所不用手觸摸口、眼、鼻等。
進(jìn)餐
飯前飯后要洗手，盡量錯(cuò)時(shí)就餐。建議隔座而坐，盡可能避免面對(duì)面就餐，不建議談話交流。此外，減少非必要的聚集性活動(dòng)，養(yǎng)成使用公勺公筷的習(xí)慣。
石美祥攝
下班回家后
下班回家后，及時(shí)將口罩摘下并扔掉，不要觸碰口罩外表面；更換下來的衣服要及時(shí)清洗晾曬。
取外賣、快遞
取外賣時(shí)，建議選擇無接觸方式。收取快遞后，對(duì)外表面進(jìn)行消毒，拆除外包裝后及時(shí)清潔雙手。
葉誠攝
咳嗽或打噴嚏
咳嗽或打噴嚏時(shí)，要用紙巾遮住口鼻，然后將紙巾包好置于垃圾桶內(nèi)。沒有紙巾的情況下，可彎曲手肘遮擋口鼻。
此外，保持良好心態(tài)、健康的生活方式也十分重要！
要正確認(rèn)識(shí)疾病，客觀審視，以官方發(fā)布信息為準(zhǔn)，不接收過多或失實(shí)信息。
保持積極、理性的心態(tài)，保持親人朋友間的溝通，生活中多一些正面思考。
學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)和積極求助，出現(xiàn)焦慮、煩躁等不良情緒時(shí)，尋找合適的情緒疏泄方式。
食物多種化，營養(yǎng)均衡保證足夠的雜糧、蔬果以及蛋白質(zhì)的攝入；多吃蔬果、奶類、大豆，做到餐餐有蔬菜、天天吃水果，經(jīng)常吃豆制品，吃適量堅(jiān)果。
運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，也是較好的減壓方式，建議有氧和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，每周至少3次，每次至少30分鐘，減少久坐時(shí)間，每小時(shí)走動(dòng)一下。
