未來一周冷空氣影響頻繁，大風(fēng)降溫天氣是主旋律，市民朋友要及時(shí)關(guān)注天氣變化，適時(shí)添衣，謹(jǐn)防感冒。飲食上除了注意平衡外，也應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤肺益氣，少吃一些辛辣刺激、熏烤等食品，多吃新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、冬瓜、藕、梨、柿子、柑橘、石榴、香蕉等。

冷空氣影響頻繁

一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒 適時(shí)添衣保暖

臺(tái)海網(wǎng)11月11日訊  據(jù)泉州網(wǎng)報(bào)道　昨天早上，泉州市上空水汽充沛，大部分鄉(xiāng)鎮(zhèn)都飄起了淅淅瀝瀝的小雨，山區(qū)局部有中雨。受降水和云系的影響，氣溫相比前一天有所下滑，大部分鄉(xiāng)鎮(zhèn)最高氣溫24℃～28℃，其中南安省新鎮(zhèn)的30℃為全市最高。

昨日傍晚，泉州市區(qū)起風(fēng)降溫，道路鋪上一層落葉，透出漸濃的秋意。（柏峰 攝）

立冬時(shí)節(jié)，冷空氣影響將越來越頻繁。昨天夜間起，受冷空氣影響，泉州市出現(xiàn)大風(fēng)降溫天氣。周末兩天雨水依舊不會(huì)缺席，但是雨量總體不大。下周一開始，天氣轉(zhuǎn)為多云為主。正所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，在雨水和冷空氣的雙重打壓下，周末兩天的最高氣溫較前一天會(huì)明顯下滑，深秋的氣息會(huì)越來越濃。

未來一周冷空氣影響頻繁，大風(fēng)降溫天氣是主旋律，市民朋友要及時(shí)關(guān)注天氣變化，適時(shí)添衣，謹(jǐn)防感冒。飲食上除了注意平衡外，也應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤肺益氣，少吃一些辛辣刺激、熏烤等食品，多吃新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、冬瓜、藕、梨、柿子、柑橘、石榴、香蕉等。同時(shí)，注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏和生活環(huán)境，防止過度疲勞和無節(jié)制的夜生活。

泉州市區(qū)天氣預(yù)報(bào)

11日 小雨轉(zhuǎn)陰 20℃～23℃

12日 多云 18℃～23℃

13日 多云 16℃～20℃

14日 陰 17℃～21℃

15日 多云 19℃～23℃

16日 陰 15℃～24℃

（記者 陳小芬）

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秋季養(yǎng)生 “收”好四處

秋天天氣轉(zhuǎn)涼，自然界進(jìn)入“陽消陰長”的過渡階段。相應(yīng)地，人體臟腑也隨自然變化——陽氣內(nèi)收，此時(shí)不應(yīng)讓身體有太多消耗。秋季養(yǎng)生重在一個(gè)“收”字。

飲食：收斂肺氣。飲食宜“收”是指少吃辛辣發(fā)散之品，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等；同時(shí)，忌食煎炸燒烤等肥甘厚膩之品，否則易生濕熱，損傷脾胃，助“燥”為虐，加重秋燥。秋宜少辛多酸，可多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物，也可多吃白色食物，如百合、蓮子、荸薺、杏仁、白蘿卜、蓮藕、山藥、梨子、銀耳等甘涼濡潤之品。

運(yùn)動(dòng)：收斂強(qiáng)度。秋季的早晚涼意很明顯，鍛煉時(shí)一般出汗較多，稍不注意就會(huì)受涼感冒。這個(gè)季節(jié)，人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，因此，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以舒緩柔和為佳，防止出汗過多，陽氣耗損。運(yùn)動(dòng)宜“收”，最好選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，比如健步走、瑜伽、打太極拳、做八段錦等。

心情：收斂情緒。中醫(yī)認(rèn)為，秋在五臟對(duì)應(yīng)于肺，肺在志為悲，所以秋季要盡量“收”好心情，做到內(nèi)心平靜、神志安寧、情緒舒暢，切忌悲憂傷感，否則容易損傷肺氣。中醫(yī)有“常笑宣肺”之說，經(jīng)常笑一笑，能擴(kuò)張胸廓，有助宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)情緒。

作息：收斂睡眠。從立秋開始，應(yīng)該改變作息習(xí)慣，盡量早睡，尤其是高血壓患者，屬于中醫(yī)所說的“陽有余而陰不足”，所以一定要早睡覺，這樣可借助自然規(guī)律平衡血壓。（人民網(wǎng)）