辦公桌上滿是他取得的榮譽(yù)證書
年輕時(shí)患骨膜炎 持續(xù)鍛煉病患消失
別看黃文溪現(xiàn)在有200斤，你可能想不到他在入伍前才100斤。“當(dāng)時(shí)生活拮據(jù)，身體素質(zhì)極差，我這小身板在入伍后根本扛不住那么密集的高強(qiáng)度訓(xùn)練，很快就被診斷患有骨膜炎。每逢下雨天，右小腿便會(huì)酸痛。”黃文溪說，退伍后他沒中斷鍛煉，每天打沙包、游泳。到2009年，通過不斷鍛煉，病痛離他遠(yuǎn)去，現(xiàn)在吃飯香、睡覺甜，每天精力充沛，渾身是勁。
記者在黃文溪的汽車培訓(xùn)公司門口看到了一個(gè)沙包。他說，平時(shí)教車之余，就打打沙包鍛煉身體。說話間，黃文溪拿出一個(gè)重達(dá)12.5斤的鉛球。“平時(shí)散步就握著這個(gè)球，左右手交替。”黃文溪說，200斤的體重并沒有讓他覺得有負(fù)擔(dān)，他平時(shí)常用一根粗棍子一端綁著毛筆在墻上寫字，還經(jīng)常做俯臥撐來鍛煉臂力。
“接觸游泳后，讓我發(fā)福的身體靈活了很多，也輕便了很多，這次去參加這個(gè)比賽我要減掉20斤！現(xiàn)在天氣一冷好多年輕人就穿很厚，我們長期堅(jiān)持冬泳的根本不需要穿那么多。”黃文溪說。
每次入水都是磨煉 冬泳切記防寒
“冬泳雖然是在水中進(jìn)行，但意志鍛煉首先是在岸上這一刻。每一次入水前對人的意志都是一次成功的磨煉。一些游泳愛好者也來嘗試過冬泳，結(jié)果最終放棄了。”對于黃文溪來說，冬泳除了可以鍛煉身體，還有一個(gè)好處就是磨煉意志。“最冷的時(shí)候水溫在10℃以下，體感是非常冷的，畢竟是大冬天，大家都穿著厚衣服，脫了衣服都凍得渾身打戰(zhàn)，更別說是入水的那一刻了，但游過幾十米后，身體就會(huì)適應(yīng)起來。”
自從加入冬泳協(xié)會(huì)以來，黃文溪喜歡召集朋友們一起游泳，“那么多年能堅(jiān)持下來，也靠大家在一起互相鼓勵(lì)”。他認(rèn)為，冬泳最重要的就是注意防止受寒。他建議冬泳初學(xué)者游泳前應(yīng)有足夠的活動(dòng)量，以使體溫升高，但不可造成疲勞。下水前10-15分鐘開始減小準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度，在下水前5分鐘要完成準(zhǔn)備活動(dòng)，多活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，拉拉筋，做徒手操、模仿練習(xí)和拉長肌肉韌帶等活動(dòng)，光著身子在空氣中降一降體溫，然后慢慢下水最好。
