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高溫天氣運動注意事項
第一，高溫天氣往往會伴隨烈日，戶外運動時一定要注意防曬。運動前半小時涂抹防曬霜，可以有效地防止曬傷等問題。同時還可以佩戴太陽鏡，保護(hù)眼睛不被紫外線損傷。
第二，高溫天氣運動時，需要注意適當(dāng)休息。運動15至20分鐘后，便需要及時補(bǔ)充水分，并休息10分鐘左右為宜。
第三，切忌空腹參加運動。高溫天氣對于人體能量消耗較大，如果空腹運動，不僅會造成低血糖等問題，甚至?xí)?dǎo)致暈厥。
第四，老年人以及身體狀況不太好的人，因?qū)Ω邷丨h(huán)境適應(yīng)性較差，此時最好減少體育運動。
第五，高溫天氣運動過后不宜馬上吹空調(diào)、電扇和洗冷水澡，因為運動過后身體各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細(xì)血管迅速擴(kuò)張，此時外界冷氣、冷水會使毛細(xì)血管遇冷收縮，汗腺關(guān)閉，不僅會使人感到更加炎熱，同時也會打亂體內(nèi)器官正常功能，并造成傷風(fēng)感冒。（蘇勇 輯）
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