臺海網(wǎng)8月7日訊 據(jù)泉州網(wǎng)報道炎炎夏日，酷暑難耐，如何防暑降溫、安全生活生產(chǎn)呢？為此，市安辦特別為廣大群眾支招，提醒市民生活出行方面都要做到正確防護(hù)，健康度夏。

　　口渴不要狂喝水

　　夏季，人體水分流失很快，大量汗液帶走了人體中的鹽分等物質(zhì)，“水”對于人體的重要性不言而喻。那么，夏季防暑降溫該喝些什么呢？

　　飲水應(yīng)少量多次，每次100毫升為宜。飲水過多，大量水分進(jìn)入血液中，使血量增加，增加了心臟的負(fù)擔(dān)，人體的滲透壓降低，影響水代謝，使水分吸收速度變慢。

　　劇烈運(yùn)動中或運(yùn)動后，不宜大量喝冷飲，否則腸胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收縮，容易使胃部痙攣，長期如此，會導(dǎo)致慢性胃??；再者，劇烈運(yùn)動時，咽喉毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，一旦受涼刺激，容易引起喉部發(fā)炎、咳嗽癥狀。

　　暑季應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣，熱茶比冷飲效果好。喝上一杯冷飲，頓覺涼徹心底，暑氣全消，但醫(yī)學(xué)研究表明，防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。因?yàn)椴柚泻胸S富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多，而鉀與鈉共同維護(hù)細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡，對神經(jīng)、肌肉功能，特別是心肌的正常運(yùn)動有重要影響。體內(nèi)鉀不足時，常覺疲乏無力，食欲減退，耐熱能力下降，容易導(dǎo)致中暑。夏日常飲茶，可補(bǔ)充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預(yù)防中暑的發(fā)生。

　　應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

　　口渴后不宜狂飲。勞動和運(yùn)動大量出汗后，不宜大量飲用白開水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，如果不及時補(bǔ)充，就會使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

　　外出注意防輻射

　　據(jù)介紹，太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時間是10時—15時之間，應(yīng)盡量避開這段時間外出，如果非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品。

　　夏季衣著以淺色為好，防止輻射傷皮膚。不宜佩戴金屬首飾，金屬飾品中的某些金屬沾上汗水，觸到皮膚后可能會使皮膚出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，引發(fā)接觸性皮炎。

　　忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

　　飲食不宜太清淡

　　夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，飲食不宜過于清淡。應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。

　　不宜過量飲酒。因?yàn)槿梭w在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因。若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

　　空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5℃為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜低于24℃。

　　午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。