五一小長假來了，許多平時忙忙碌碌的“打工人”已將狀態(tài)切換到“放飛自我”模式。2日福建省級機關醫(yī)院醫(yī)生提醒大家，縱情度假之時是要注意身體健康，避免四類“假日病”找上門。

“大胃王”后遺癥

“每到假期，人們聚餐活動增加，消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生率也會隨之增加。”福建省級機關醫(yī)院消化內科主任醫(yī)師陳崧表示，其中最常見的是因高脂飲食、過度飲酒、暴飲暴食、飲食不潔等誘發(fā)的急性胃腸炎、急性胰腺炎、急性膽囊炎。有些市民胃腸道功能本就不太好，假期飯局、酒局連軸轉，可能誘發(fā)上消化道出血、消化道潰瘍穿孔等。對“三高”、冠心病患者來說，飲食、飲酒過度，還容易引起糖尿病視網膜病變、腦出血、急性心梗、痛風發(fā)作等嚴重并發(fā)癥。

陳崧提醒市民：假期注意飲食節(jié)制、衛(wèi)生，做到規(guī)律進餐、營養(yǎng)均衡。如果進食過量，可適當散步幫助消化，或在下次進食時，吃蘋果、酸奶、木瓜、燕麥等有助于消食化積的食物。若有嚴重不適癥狀應及時就醫(yī)。

“貓頭鷹”作息癥

不少人喜歡在假期“補覺”。福建省級機關醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心主治醫(yī)師王思航表示，作息不規(guī)律，可能引起生物鐘紊亂，從而影響人體正常生理功能，引起內分泌失調、飲食過量或減少、情緒波動，嚴重的可能誘發(fā)月經不調、胃腸道不適。

王思航提醒市民：假期也要保持良好的作息習慣，不可過度“補覺”。睡前可通過溫水浴、深呼吸放松身心。少看手機，避免劇烈運動、過量攝入咖啡因等。避免晚餐過飽或過晚進食。

“宅家”成癮癥

不少上班族平時工作壓力大，假期則選擇足不出戶，宅在家里自得其樂。他們娛樂的方式多半是追劇、刷手機、打游戲等，年輕人還會配上“快樂肥宅水”——碳酸飲料、奶茶。

福建省級機關醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師張姬慧表示，長時間打游戲，神經一直處于高度緊張狀態(tài)且用眼過度，可能會導致頭暈、胸悶、視力下降；長時間躺著或在黑暗中看手機，容易誘發(fā)耳石癥、青光眼。

張姬慧提醒市民：使用電子產品時，要注意保持良好的坐姿和合理的用眼距離，屏幕亮度不要設置太亮。此外，建議每30分鐘至1個小時左右休息一次。休息時，可以閉目養(yǎng)神、向遠處眺望或做一些簡單的眼部放松運動。

“游山玩水”綜合征

假期是市民外出旅游高峰期。福建省級機關醫(yī)院外科主治醫(yī)師楊晟興表示，自駕時，長時間姿勢不變、疲勞駕駛，可能引起頸肩腰腿痛、頭暈頭痛、身體疲勞。長時間在交通工具里久坐，容易引起“經濟艙綜合征”（即下肢深靜脈血栓）。

楊晟興提醒市民：自駕旅行，應輪流開車，避免過度疲勞；駕車前要保持充足的睡眠，才能有精力應對駕駛中遇到的各種突發(fā)問題；開車時若精神狀態(tài)不佳，可喝藿香正氣水緩解疲勞。戶外活動時，涂抹驅蟲液防蚊蟲叮咬，身穿長袖、長褲、運動鞋，并扎緊衣褲管口避免昆蟲從管口爬入；盡量不在草地、樹林等環(huán)境中長時間坐臥，以防蜱蟲侵入人體皮膚。（記者 陳丹）

來源：福州晚報