近日氣溫逐漸下降，空氣濕度降低，許多市民出現(xiàn)頭發(fā)掉落明顯增多的問題。在秋冬季節(jié)里，如何科學(xué)地護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)，成了許多人關(guān)注的焦點。專家表示，不良的作息習(xí)慣、生活壓力、不當(dāng)?shù)淖o(hù)理方法等都會加重脫發(fā)。
面對脫發(fā)困擾
市民分享護(hù)發(fā)心得
近段時間，不少市民表示頭發(fā)掉落的情況有些嚴(yán)重。“一抓一大把，洗頭的時候掉發(fā)特別多。”趙小姐是一位白領(lǐng)，她對自己這陣子瘋狂掉發(fā)很是憂慮，“不知道是因為工作壓力大，還是季節(jié)變化的原因”。
市民張先生則認(rèn)為，除了季節(jié)性因素，生活習(xí)慣也是脫發(fā)的重要原因。“我平時作息不太規(guī)律，經(jīng)常熬夜，飲食也偏油膩，這些都會影響頭發(fā)健康。”
在采訪中，許多市民對秋冬季如何護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)有著自己的見解。市民陳女士表示，這個季節(jié)頭發(fā)特別干燥，所以她會選擇一些保濕效果好的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素。市民董先生則認(rèn)為頻繁使用電吹風(fēng)會損傷頭發(fā)，“所以我盡量不用它”。
還有市民提到許多實用的護(hù)發(fā)小技巧。萬女士建議，洗完頭發(fā)后用寬齒梳輕輕梳理頭發(fā)，這樣能去除打結(jié)，減少頭皮和發(fā)絲的拉扯。市民黃先生稱會定期進(jìn)行頭皮按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于頭發(fā)生長。
從市民的反饋來看，秋冬季的脫發(fā)問題引發(fā)人們廣泛關(guān)注。那么，究竟該怎么改善這種情況呢？記者連線了相關(guān)專家。
幾大因素不可忽視
內(nèi)調(diào)外養(yǎng)科學(xué)護(hù)發(fā)
國家高級公共營養(yǎng)師柳耀紅指出，秋冬季節(jié)頭發(fā)問題頻發(fā)，與氣候干燥、皮脂腺分泌減少、毛囊萎縮等因素有關(guān)。此外，不良的生活習(xí)慣、不合理的飲食習(xí)慣以及精神壓力等也是脫發(fā)的重要因素。
“氣候干燥導(dǎo)致頭發(fā)水分流失。秋冬季節(jié)，空氣濕度降低，頭發(fā)容易失去水分，變得干燥、脆弱。如果補水不足，頭發(fā)就會出現(xiàn)干燥、分叉的問題。”柳耀紅介紹，皮脂腺分泌減少也會影響頭發(fā)健康。秋冬季人體皮脂腺分泌減少，毛囊萎縮，頭發(fā)缺乏必要的油脂保護(hù)，就會變得干枯、易折。
頻繁染發(fā)、燙發(fā)，使用堿性過強的洗發(fā)水等都會損傷頭發(fā)和頭皮。“精神壓力也是導(dǎo)致脫發(fā)的重要因素。長期的精神壓力會導(dǎo)致頭皮血液循環(huán)不暢、毛囊受損，進(jìn)而影響頭發(fā)健康。”柳耀紅建議，科學(xué)護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)可以從內(nèi)調(diào)和外養(yǎng)等方面入手。
●內(nèi)調(diào)：均衡營養(yǎng)飲食
柳耀紅強調(diào)，頭發(fā)的健康與飲食密切相關(guān)，要想擁有健康的秀發(fā)，首先要注重飲食的均衡，注意補充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鋅元素等。
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，補充蛋白質(zhì)有助于養(yǎng)發(fā)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源包括雞蛋、魚、瘦肉及豆類。缺鐵會導(dǎo)致貧血，從而影響頭發(fā)的健康。紅肉、菠菜和紅棗都是富含鐵質(zhì)的食物。鋅元素有助于維持頭皮健康，減少脫發(fā)。海鮮、南瓜和芝麻都富含鋅元素。
“此外，還要補充維生素A和E。這兩種維生素有助于保持頭發(fā)的彈性和光澤。胡蘿卜、甘薯、杏仁和鱷梨是這些維生素的良好來源。”柳耀紅介紹。
●外養(yǎng)：科學(xué)洗發(fā)護(hù)發(fā)
除了合理飲食，正確的洗發(fā)護(hù)發(fā)方式也是秋冬季護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的關(guān)鍵。柳耀紅建議大家在選擇洗發(fā)水時，盡量選擇滋潤溫和的產(chǎn)品，避免強力去油成分對頭皮造成刺激。“含有天然植物精華的洗發(fā)水是不錯的選擇，它們可以更有效地滋潤頭發(fā)和頭皮。洗頭時要控制好水溫，在40℃左右，過熱會損傷頭皮?？梢暂p輕按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。”
護(hù)發(fā)素應(yīng)涂抹在發(fā)梢而非頭皮上，以免堵塞毛孔。涂抹護(hù)發(fā)素后，可以用熱毛巾包裹頭發(fā)，讓護(hù)發(fā)素更好地發(fā)揮作用。洗發(fā)后盡量讓頭發(fā)自然風(fēng)干，如果需要使用吹風(fēng)機，也要選擇低溫模式，并保持一定的距離。
此外，柳耀紅提醒，充足的睡眠是保持頭發(fā)健康的重要因素。“對于精神壓力方面，可以通過運動、冥想等方式來放松身心。”（融媒體記者 蘇瑋杰）
來源：東南早報
