4日立春，是二十四節(jié)氣之首。此時，萬物“推陳出新”，可總有人昏昏欲睡，這是咋回事呢？

我們邀請福州市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學科丁東翔副主任中醫(yī)師為大家支招，趕走春困，調(diào)肝養(yǎng)陽，為一整年的健康打下基礎。

“每年到了這個時節(jié)，春困就來了。”丁東翔介紹，去年她就接診不少春困患者，其中，26歲的陳小姐每年一到立春時節(jié)就困倦乏力，晚上入睡難，白天昏昏欲睡，憂愁多思。中醫(yī)認為，發(fā)生春困的主要原因是陰陽失和、氣血失調(diào)，體內(nèi)陽氣不能正常升發(fā)。比如，在冬季時本應養(yǎng)藏陽氣，而如果運動和飲食不當，容易大量汗出而損耗體內(nèi)陽氣，或體內(nèi)濕氣較重等，都可能導致陽氣升發(fā)不足而生春困。

“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。中醫(yī)認為，立春宜養(yǎng)陽氣。”丁東翔表示，立春天氣還未轉暖，不要過早減掉冬衣，以防春寒損傷初生的陽氣，否則可能引發(fā)消化不良、免疫力下降等，導致疾病的侵襲。她推薦三種養(yǎng)陽辦法，第一，穿衣要“下厚上薄”，以保證陽氣的正常升發(fā)。第二，朝梳頭晚沐足，促進人體氣血運行，保健防病。第三，適度運動養(yǎng)陽氣，避免大汗淋漓而傷陽氣。

此外，丁醫(yī)師提醒，立春注意養(yǎng)肝。中醫(yī)認為，春屬木，與肝相對應，這個階段，肝氣最足、肝火最旺，人最容易生氣發(fā)火，出現(xiàn)頭暈頭痛、煩躁易怒、眼睛干澀或脹痛、睡眠不好等癥狀。她建議，要保證充足的睡眠，特別是夜間11時到凌晨3時是肝膽經(jīng)運行的時間，要順應天時，避免熬夜；保持心情舒暢，因為怒傷肝；飲食方面應該以清淡為主，少吃油膩、辛辣、刺激性食物，可飲用有助疏肝的茶水，比如茉莉花茶、玫瑰花茶、陳皮茶等；少吃酸味食物，因酸味入肝，多食可導致肝氣過于亢奮。

“立春時節(jié)由于肝臟過于活躍，可能影響到脾的運化，健脾也是關鍵。”丁醫(yī)師建議，可以適當吃一點甘甜的食物，甘入脾，能補益人體脾胃之氣。“甜”不是指糖類，而是一些口感微甜和甘潤的天然食品，比如，大棗、山藥、扁豆、桂圓、銀耳、黑米、燕麥等。這正是唐代名醫(yī)孫思邈所說的：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”

另外，立春時節(jié)濕氣很重，容易出現(xiàn)腹瀉、腹痛、腹脹、食欲不振等脾虛、脾胃消化不良的癥狀。應避免吃生冷食物，可以食用砂仁燉豬肚、炒薏米、扁豆、陳皮、茯苓等食物健脾祛濕。

市中醫(yī)院藥學部也為讀者推薦了特別適宜立春時節(jié)飲用的烏梅養(yǎng)肝茶。

【材料】金線蓮、烏梅、桑椹、太子參、大棗。

【用法】沸水泡服，代茶飲，每日1~2次，每次1包。

（記者 陳丹 通訊員 李卉）

來源：福州晚報