據(jù)福州晚報報道 雙手撐地和雙腳配合，像四肢動物一樣，在公園或者健身房的地面上爬行——這是近年來很火的“爬行運動”，不少白發(fā)蒼蒼的老年人和活力四射的大學(xué)生，對此都樂此不疲。
這種“爬行運動”真的能起到鍛煉的作用嗎？運動時又應(yīng)該注意些什么呢？近日，記者邀請福州市二醫(yī)院骨科主任馮爾宥作了介紹。
記者了解到，“爬行運動”的動作各式各樣，有嬰兒爬、鱷魚爬、大猩猩爬、毛毛蟲爬、蜘蛛爬、熊爬等。有人試了試，說每次爬完很喘很累，特別解壓，身體素質(zhì)也好了；有的說爬一爬有利于脊腰椎，特別是對于坐在辦公室不愛運動的人來說，腰部和肩膀都不酸了。
這種“爬行運動”真的能強身健體嗎？所有人都能通過它來鍛煉身體嗎？對此，馮主任表示，爬行健身并非噱頭，但并不適合所有人。
“我認為‘爬行運動’就是東漢名醫(yī)華佗創(chuàng)編的五禽戲的一種演變，讓人模仿動物的動作，以強身健體。”馮主任表示，人們的確可以通過爬行來健體，“爬行運動”對人體的重力進行了重新分配，在一定程度上能夠減輕胸腰椎、脊柱等受力分布，有效提高上下肢協(xié)調(diào)性，對預(yù)防腰椎部疾病、腰肌勞損等多種頸、肩、脊椎病有一定療效。
“爬行運動”雖然有好處，但并非適合所有人。
“‘爬行運動’對身體功能有一定要求。從事這項運動，不可盲目跟風(fēng)，需要專人指導(dǎo)。”馮主任表示，從事這項運動有幾個先決條件：首先要求核心肌群力量比較強，而一些老年人、沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的人、過度肥胖的人，從事這項運動，不利于身心健康，可能弊大于利。
馮主任解釋，人在俯臥爬行時，脊柱腰椎承受的是垂直的力，受傷的可能性也大。因此，椎間盤突出、有頸椎病變病史的患者不建議嘗試“爬行運動”。此外，血壓控制不好、血管彈性差的老人或是心腦血管病人也不適合從事這項運動，因為爬行可能導(dǎo)致中風(fēng)、血管堵塞等嚴重的后遺癥。
馮主任建議，從事“爬行運動”前，一定要充分評估上下肢的協(xié)調(diào)性以及身體狀況，最好先熱身。此外，最好有專人指導(dǎo)。（記者 陳丹 通訊員 朱玉）
