新華社天津1月3日電（記者周潤?。?ldquo;小寒時(shí)處二三九，天寒地凍冷到抖。”北京時(shí)間1月5日17時(shí)14分將迎來“小寒”節(jié)氣，我國大部分地區(qū)開始進(jìn)入冰天雪地的嚴(yán)寒時(shí)期。

　　歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹說，每年公歷1月5日或6日，太陽到達(dá)黃經(jīng)285度時(shí)，“小寒”節(jié)氣開始，它是二十四節(jié)氣中第二十三個(gè)節(jié)氣，冬季第五個(gè)節(jié)氣，也是進(jìn)入新一年的第一個(gè)節(jié)氣。從字面上看，“月初寒尚小……月半則大矣”，即“大寒”比“小寒”要冷；若從氣象記錄觀察，“小寒”往往是全年最冷的時(shí)節(jié)。

　　今年“小寒”正值“二九”第七天。1月8日進(jìn)入“三九”，1月10日迎來“臘八”，都在“小寒”節(jié)氣內(nèi)。“臘七臘八，凍死寒鴉；臘九臘十，凍死小魚”。此時(shí)節(jié)，強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻繁，氣溫下降明顯，北方天寒地凍，滴水成冰，南方霜雪交加，冷透肌骨。

　　在新的一年里，“小寒”時(shí)節(jié)雖然最冷，但人們同時(shí)也能看到春意正在萌動(dòng)。“小寒”的三候?yàn)?ldquo;一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝。”意思是說因感知到天地間的陽氣回升，大雁開始北遷，喜鵲開始筑巢，雉雞開始鳴叫；“小寒”的“花信”三候是：“一候梅花，二候山茶花，三候水仙花。”尤其是梅花，在臘月迎寒怒放，代表著大自然在寒冬中積蓄力量，走向未來的悅動(dòng)。

　　“小寒”時(shí)節(jié)，公眾該如何養(yǎng)生？羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議說，嚴(yán)寒是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，寒為陰邪，最冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，因此宜多食溫?zé)崾澄?，以抵御寒冷?duì)人體的侵襲，這就是民間常說的“三九補(bǔ)一冬”，但應(yīng)注意有的放矢，萬不可盲目進(jìn)補(bǔ)。

　　在寒暑交替的天時(shí)更迭中，堅(jiān)持良好的起居習(xí)慣也很重要，如“早睡晚起，必待日光”，克服在閑散中熬夜的毛??；臨睡前熱水浴足，既能御寒保暖，又能解除疲勞，促進(jìn)睡眠；浴足后進(jìn)行足底按摩，還可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

　　此外，還應(yīng)謹(jǐn)記“冬練三九”的古語，不懼嚴(yán)寒，常去戶外鍛煉，在陽光充足時(shí)，多做伸展肢體的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身御寒能力。（來源：新華網(wǎng)）