臺海網(wǎng)2月18日訊 （海峽導(dǎo)報記者 李方芳 樊文岑 通訊員 李燦瑜）春節(jié)七天假，天天吃玩睡。轉(zhuǎn)眼又到上班時，很多人都已經(jīng)回到了自己的工作崗位。但從熱鬧到平淡，你真的有心情工作嗎？已經(jīng)有不少網(wǎng)友在網(wǎng)上吐槽，提不起精神上班，工作、學(xué)習(xí)效率很低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、焦慮等癥狀。

　　導(dǎo)報記者從廈門各醫(yī)院的心理科了解到，春節(jié)后，因這種節(jié)后綜合征就診的人數(shù)有所增加。醫(yī)生表示，春節(jié)之后正是節(jié)后綜合征的爆發(fā)旺季，的確有人會出現(xiàn)情緒波動，特別是面臨職場就業(yè)、考試等壓力的人群。

春節(jié)嗨過頭 長假走了焦慮卻來了

　　這幾天，仙岳醫(yī)院心理醫(yī)生的號一直排得很長，其中因被低落情緒困擾的咨詢占了不少。市民楊小姐在一家外資企業(yè)就職，長假結(jié)束開始上班，看到年前未處理的堆積如山的工作，她就心煩不已。又因為假期里常常玩通宵，正常生物鐘被打亂，每天凌晨2點多才能睡著，早上只能強撐著去上班。沒有休息好讓她在公司直犯困，越來越煩躁不安，甚至連班都不想去上了。

　　除了上班族深陷情緒問題，不少寒假結(jié)束就要回校繼續(xù)學(xué)業(yè)的學(xué)生，同樣也是焦慮不已。

破解綜合征 這些方法很有效

　　“放假的生活節(jié)奏和平時工作不同，心理和生理自然放松，所以會對過節(jié)產(chǎn)生‘依戀’情緒。”仙岳醫(yī)院心理科楊威醫(yī)生說，休假期間不規(guī)律的生活習(xí)慣，如暴飲暴食、通宵活動等，會使身體無法得到充分休息，破壞了原本的生物鐘，一旦假期結(jié)束，松弛下來的弦一時適應(yīng)不了緊張繁忙的狀態(tài)，因而對上班、上學(xué)產(chǎn)生了恐懼心理。

　　針對上述節(jié)后綜合征，楊威醫(yī)生建議，上班族應(yīng)循序漸進(jìn)安排工作。在剛開始上班的時候，要做好具體的計劃安排，讓自己不會手忙腳亂，同時盡量不要給自己安排太過復(fù)雜或者繁重的任務(wù)，應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸適應(yīng)上班的節(jié)奏。若在工作或是學(xué)習(xí)上遇到問題，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂來放松。此外，應(yīng)多與家人、朋友溝通，緩解不適。從過年的熱鬧氣氛回歸冷清，不少人一時可能無法轉(zhuǎn)變，這時可通過交流來緩解。

　　其實，節(jié)后綜合征是大多數(shù)現(xiàn)代都市人都會存在的正常心理狀態(tài)，只要做好調(diào)適與保健，一般在節(jié)后一周左右即可恢復(fù)到節(jié)前狀態(tài)。