剛告別了連連陰雨，馬上迎來炎炎烈日。近日廈門氣溫居高不下，廈門市疾控中心提醒廣大市民要做好防暑降溫工作。
如果需要在高溫的環(huán)境里進(jìn)行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2至4杯涼水(500ml-1000ml)，飲水應(yīng)少量多次；同時，還應(yīng)避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。運動飲料可以幫助人們補(bǔ)充身體所需要的鹽分與礦物質(zhì)。
少食高油高脂食物，飲食盡量清淡，攝取足夠的熱量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣。多吃水果蔬菜，保證充足的睡眠。長時間外出，可隨身攜帶藿香正氣水、仁丹、十滴水、風(fēng)油精等防暑降溫藥物。
如果在高溫下工作一定時間后出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀，體溫正?；蚵杂猩叩陀?8.0℃，伴有面色潮紅、皮膚灼熱等，說明出現(xiàn)了中暑先兆，需要立即脫離高溫環(huán)境，到通風(fēng)陰涼處休息、平臥，短時間休息后癥狀一般會消失；若是出現(xiàn)熱痙攣、熱衰竭、熱射病的癥狀，需要立即送醫(yī)治療。(來源：海西晨報 記者 黃伊娜)
