傾訴：
新冠肺炎疫情下，作為一個(gè)餐飲店的小老板，壓力非常大，已經(jīng)停業(yè)一個(gè)月了，感覺自己的心理也快出問題了。
每天在家無所事事，一邊心疼高昂的房租，還有員工成本，一邊卻無能為力?；径际钦沟厥а?，要到凌晨4點(diǎn)多才能睡著，早上6點(diǎn)多又會醒來，一整天心都特別慌、不知所措，很焦慮、沮喪。
不知道要怎么調(diào)整自己？
分析：
在目前的疫情環(huán)境下，能感受到您的無助，很多人也面臨跟您一樣的困境。在這種客觀壓力下，嘗試著先把自己的情緒調(diào)整好，然后再做下一步的規(guī)劃。
情緒方面：當(dāng)出現(xiàn)一些負(fù)面情緒，如焦慮、沮喪時(shí)，嘗試一些方式讓自己放松下來：深呼吸，運(yùn)動，跟家人傾訴你的煩惱，或者也可以做些自己喜歡的事情，然后把注意力集中在當(dāng)下所做的事情上。晚上睡覺前可以聽一些旋律比較柔和的音樂幫助自己入眠。
在情緒處理得比較平靜的前提下，可以嘗試考慮看看，面對目前的困境，除了自己“無能為力”的地方，有沒有一些方面是自己可以嘗試去突破的?？梢栽囍贸鲆粡埣?，把自己當(dāng)下的所有困難一一寫下來，然后對應(yīng)地寫下所有可以嘗試的應(yīng)對方式，這樣可能整體思路會更清晰。
仙岳醫(yī)院心理咨詢師 吳秀蓉
海峽導(dǎo)報(bào)記者 林少蓉
