黃則松展示高難度動(dòng)作。

　　臺(tái)海網(wǎng)1月12日訊 據(jù)廈門(mén)晚報(bào)報(bào)道  1月9日上午，松柏公園器材區(qū)又出現(xiàn)了一個(gè)熟悉的身影，只見(jiàn)他兩手抱抓握立桿，兩腳用力蹬地，借用慣性騰空身體，隨后調(diào)整角度，使頭、腰、腿在同一直線上，整個(gè)身體與地面平行，這一動(dòng)作保持了六七秒。完成這一高難度動(dòng)作的就是69歲的公園健身達(dá)人黃則松老人。

　　退休后才開(kāi)始鍛煉身體

　　天氣暖和時(shí)還去“海泳”

　　年近七旬的黃則松精力充沛，最拿手的動(dòng)作是前水平、人旗、雙力臂，每次展示這幾項(xiàng)絕活，都會(huì)引來(lái)不少市民圍觀稱贊。

　　“剛才做的是人體旗幟。”黃則松向圍觀的市民介紹，隨后，他又“秀”了前水平、屈體蹬杠連接雙力臂、雙肩前水平等高難度動(dòng)作。“我四十多歲，練了十年都達(dá)不到他的水平！” 正在公園鍛煉的董先生說(shuō)。

　　“很多人以為我有功底，其實(shí)我是退休以后才開(kāi)始鍛煉身體的。”黃則松介紹，退休前，他是一名倉(cāng)庫(kù)管理員，每天兩點(diǎn)一線，沒(méi)有多余的時(shí)間運(yùn)動(dòng)。2010年退休以后，他每天都會(huì)去體育中心或者家附近的松柏公園健身一兩個(gè)小時(shí)，天氣暖和時(shí)還常去“海泳”。

　　上網(wǎng)學(xué)習(xí)單杠鍛煉知識(shí)

　　提醒愛(ài)好者要量力而行

　　黃則松從小就好動(dòng)，喜愛(ài)籃球、足球等各類體育運(yùn)動(dòng)。退休后，他愛(ài)上了健身，為了練好單杠動(dòng)作，經(jīng)常上網(wǎng)學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)，然后就進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。黃則松說(shuō):“健身房里練出來(lái)的外表好看，但是自己長(zhǎng)年累月鍛煉出來(lái)的效果更實(shí)用。”

　　黃則松總結(jié)了健身兩個(gè)原則，一是要堅(jiān)持，二是要有毅力。黃則松說(shuō)，健身這些年，帶來(lái)的好處是看得到的，他不僅練出了肌肉，身材更好了，而且睡眠質(zhì)量提升，整個(gè)人看起來(lái)也更精神了。

　　2016年，黃則松在鍛煉時(shí)右手關(guān)節(jié)意外受傷，到現(xiàn)在仍未完全康復(fù)，導(dǎo)致有些難度動(dòng)作現(xiàn)在還做不了。黃則松提醒健身愛(ài)好者:“運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，鍛煉過(guò)程中，一定要量力而行，根據(jù)自身體能決定運(yùn)動(dòng)量。”