傾訴者
因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間比較自由，不用朝九晚五，所以我晚上經(jīng)常晚睡。晚睡到什么程度呢？就是一定要玩手機(jī)或者電腦到困得睜不開眼睛，這才關(guān)上屏幕睡覺。其實(shí)我知道晚睡帶來的危害，至少我黑眼圈特別明顯，早上偶爾早起就困得不行，臉色都特別不好，視力也下降得厲害。
但是我改不了這毛病，關(guān)上手機(jī)和電腦，我就心里癢癢的，哪怕無聊在重復(fù)刷新我也能耗上很長時(shí)間。我看了很多新聞，說80后90后身體都出現(xiàn)問題，很怕自己因?yàn)橥硭?，可又改不掉，唉?/p>
專家解答
首先，你需要意識(shí)到任何行為習(xí)慣的改變都需要有足夠大的動(dòng)機(jī)和時(shí)間；第二步把繼續(xù)晚睡和早睡好的方面和壞的方面一一寫下來，越具體越好。然后看看改不改變所帶來的好處和所要付出的代價(jià)，能不能驅(qū)動(dòng)你采取行動(dòng)。
在兩相對(duì)比之下，如果改變的動(dòng)機(jī)足夠大的話，你就可以寫下具體的行動(dòng)計(jì)劃，最后去付諸行動(dòng)，這樣才能一步步糾正原有的行為習(xí)慣。
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本期專家：廈門市精神衛(wèi)生中心、仙岳醫(yī)院心理咨詢師吳素英
導(dǎo)報(bào)記者 李方芳
