臺海網(wǎng)4月7日訊（海峽導報記者 李方芳 通訊員 李燦瑜）今天是世界衛(wèi)生日，今年的主題為“共同面對抑郁，共促心理健康”。世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，全球每年因抑郁癥自殺死亡人數(shù)高達100萬人。如何遠離抑郁，聽聽心理醫(yī)生的建議吧！

剛退休 他就想不開了

　　67歲的周先生在被確診抑郁癥之后，他身邊的朋友都覺得不可思議。老周的兒子說，母親早年去世，退休后父親漸漸變得沉默，總是無精打采的，總說全身不舒服，體檢過幾次，也沒發(fā)現(xiàn)毛病。家人以為他是“閑得慌”，沒想到老周在一個夜里選擇了自殺，幸虧發(fā)現(xiàn)及時才沒造成嚴重后果。

　　經(jīng)過醫(yī)生的診斷，發(fā)現(xiàn)老周患上了抑郁癥。醫(yī)生說，人們難免會有情緒低落的時候，正常人能夠很快調(diào)節(jié)好，而抑郁癥患者則表現(xiàn)為持續(xù)的情緒低落、興趣減低、悲觀、思維遲緩、缺乏主動性、自責自罪、飲食睡眠差、擔心患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。其中，女性、空巢老人、有較嚴重其他疾病的人、長期高壓工作人群都易患上抑郁癥。

遠離抑郁 學會自我調(diào)節(jié)

　　“如果規(guī)范接受治療，抑郁癥是可以實現(xiàn)臨床治愈的。”廈門市仙岳醫(yī)院精神科楊威醫(yī)生說，抑郁癥需要長期治療，即使首次發(fā)作，也需至少治療1年左右，如有復發(fā)，療程可能還要更長。所以一旦抑郁癥首次發(fā)作，就要積極進行規(guī)范治療，這是預防復發(fā)最好的時機。

　　楊威建議人們，首先平時要保持積極、樂觀的心態(tài)，其次應重視自我心理調(diào)節(jié)，多和積極樂觀的人交往，積極尋求親人、朋友的幫助。平日里積極參加各種活動，強身健體的同時也增強意志力，提高心理承受能力。另外，培養(yǎng)良好的生活習慣，豐富業(yè)余生活，都是有效對抗抑郁的方法。若抑郁情緒長時間無法排解，要及時求醫(yī)。