臺(tái)海網(wǎng)11月25日訊 據(jù)廈門日?qǐng)?bào)報(bào)道　11月22日是小雪節(jié)氣。恰逢廈門這周大降溫，廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師黃獻(xiàn)鐘提醒市民，廈門秋冬之交應(yīng)注意以下事項(xiàng):

　　1.宜早睡，不宜早起。宜晚上十點(diǎn)左右入睡，太陽(yáng)光照進(jìn)室內(nèi)后起身，睡眠時(shí)間充足，養(yǎng)精蓄銳。老人在起床時(shí)，醒后不要馬上起身，可等一兩分鐘后再起床，讓身子緩一緩。

　　2.可進(jìn)補(bǔ)，不宜偏補(bǔ)。雖說(shuō)冬季寒天正宜進(jìn)補(bǔ)溫?zé)嵋藟殃?yáng)氣，但溫補(bǔ)也需以面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽(yáng)虛之人才可進(jìn)補(bǔ)。那些面紅上火、口腔干燥干咳、口唇皸裂、皮膚干燥、毛發(fā)干枯等陰虛之人則應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋腎潤(rùn)肺為主，可食用柔軟甘潤(rùn)的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，而忌食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香、桂皮等溫?zé)崾澄铩?/p>

　　3.不宜過(guò)食生冷。冬季體內(nèi)陽(yáng)氣蟄伏，陰氣較盛。閩南沿海，陰冷尚有潮濕，因此不宜多食蝦蟹貝殼、啤酒涼茶等寒涼食物。

　　4.不宜“五露”。指的是頭、頸、背、膝、足這五處都不宜受寒冷刺激。特別是足部，有豐富的末梢循環(huán)，若腳受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致抵抗力下降。

　　5.不宜溫水洗臉。溫水洗臉當(dāng)時(shí)感覺(jué)暖和，過(guò)后熱量散失，毛細(xì)血管又恢復(fù)寒冷溫度下的收縮狀態(tài)。而冷水洗臉，可刺激面部血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性，尚可增強(qiáng)機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎、神經(jīng)衰弱等。冷水溫度以10攝氏度-15攝氏度為宜。

　　6.不宜冷水刷牙。冷水洗臉好處多，但冷水刷牙卻是不宜。用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌。

　　7.不宜緊閉門窗。閉門窗會(huì)讓室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，并可提神醒腦。

　　8.不宜常吃火鍋?；疱伒臏囟雀?、味道重、嘌呤高，經(jīng)常吃容易出現(xiàn)口瘡上火、牙齦腫痛，甚至燙傷或食道傷。久煮的火鍋湯嘌呤含量高容易引起高尿酸血癥，誘發(fā)痛風(fēng)、結(jié)石等疾病。

　　9.注意皮膚瘙癢。冬天皮膚干燥易出現(xiàn)發(fā)癢，此時(shí)切不可用手抓搔，否則破口易引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜水果，以及養(yǎng)血潤(rùn)燥的百合、枸杞、紅棗等；少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒?？蛇m當(dāng)涂抹潤(rùn)膚膏。

　　10.不宜傷懷悲冬。冬季日照時(shí)間縮短，容易讓人產(chǎn)生心情低落，悲傷無(wú)奈等感覺(jué)。可通過(guò)如慢跑、跳舞、滑冰、打球等適度戶外活動(dòng)，多接觸陽(yáng)光，或者聚會(huì)聊天等群體活動(dòng)來(lái)改善情緒。