
▲曾國珠(左一)說,堅持和大家一起登山鍛煉,精神好多了

▲每次爬完山,自編自導(dǎo)自演的文藝節(jié)目必不可少
為了健康相約鍛煉
趁著天晴,鷺梅大隊的100多名老人早早來到金榜公園,不同于專業(yè)的登山客,他們更像是來郊游的———他們除了登金榜山外,泡茶、聊天、組織文藝表演樣樣少不得,一雙輕便的鞋子,一頂遮陽的草帽,一小袋零食,再帶上快樂和期待,出發(fā)!
“爬了幾年山,我的中度脂肪肝和大肚腩,都沒啦!”一位老人神采奕奕地大笑,而邊上的曾國珠正賣力跟上隊伍。曾奶奶今年73歲,雙腳因為生病而變形,每次都是登山隊里最慢的一位,她一手由隊友攙扶,另一手拄著長傘,一步步蹣跚著?!澳贻p時不懂得保養(yǎng),也不知道要健康,所以落下了很多毛病?!痹棠谈嬖V導(dǎo)報記者,自己現(xiàn)在堅持和大家一起登山鍛煉身體,精神好多了:“老人有快樂才有健康。”
爬完山還有重頭戲
“資深隊員”王春云和徐濟敏夫婦是隊歌《請到鷺梅隊伍來》的作者,他們告訴導(dǎo)報記者,16年前鷺梅大隊成立之初,只有不到20個人,現(xiàn)在鷺梅大隊已經(jīng)是一個有近400名成員的大家庭,這里最年長的老人,已經(jīng)85歲高齡。
這個大家庭每月組織兩次登山活動,島內(nèi)的狐尾山、萬石山、云頂山,島外的天竺山、羅漢山、北辰山、梵天寺、金光湖、野山谷等地都留下了他們的足跡。他們并沒有限定運動量和難度,大家有說有笑地爬完山,且慢,還有別的重頭戲。
這時候,各中隊自編自導(dǎo)自演的文藝表演開始了。除了大合唱、獨唱、獨舞外,還有老人帶來了體操表演,更有人自始至終扛著攝像機登山,就為了記錄下這些歡樂的瞬間。在這個大家庭里,孤單和寂寞不再存在,有的是歡聲笑語和老人們對明天的期待。“我就這么告訴我老伴,兩人一起登山、鍛煉,快快樂樂地活到120歲!”看著演出,一位老人幸福地說道。
小貼士
登山是很好的有氧運動,能提高平衡能力、心肺功能,但第一醫(yī)院骨科郭氧副主任醫(yī)師提醒,關(guān)節(jié)尤其是膝關(guān)節(jié)不好的老人,登山會加重關(guān)節(jié)負擔(dān)和軟骨磨損,從而加重病情。
這類老人可以選用登山杖、健走杖在平地走路,替代登山進行運動。身體健康的老人在登山時也可以采用登山杖、健走杖以防止摔倒,并起到緩沖作用,減少關(guān)節(jié)負荷。
導(dǎo)報記者 沈彥舒 實習(xí)生 王思琦 通訊員 吳禮雙 林月河 高樹灼

 
          





