▲曾國珠（左一）說，堅持和大家一起登山鍛煉，精神好多了
▲每次爬完山，自編自導(dǎo)自演的文藝節(jié)目必不可少
為了健康相約鍛煉
趁著天晴，鷺梅大隊的100多名老人早早來到金榜公園，不同于專業(yè)的登山客，他們更像是來郊游的———他們除了登金榜山外，泡茶、聊天、組織文藝表演樣樣少不得，一雙輕便的鞋子，一頂遮陽的草帽，一小袋零食，再帶上快樂和期待，出發(fā)！
“爬了幾年山，我的中度脂肪肝和大肚腩，都沒啦！”一位老人神采奕奕地大笑，而邊上的曾國珠正賣力跟上隊伍。曾奶奶今年73歲，雙腳因為生病而變形，每次都是登山隊里最慢的一位，她一手由隊友攙扶，另一手拄著長傘，一步步蹣跚著?！澳贻p時不懂得保養(yǎng)，也不知道要健康，所以落下了很多毛病?！痹棠谈嬖V導(dǎo)報記者，自己現(xiàn)在堅持和大家一起登山鍛煉身體，精神好多了：“老人有快樂才有健康。”
爬完山還有重頭戲
“資深隊員”王春云和徐濟敏夫婦是隊歌《請到鷺梅隊伍來》的作者，他們告訴導(dǎo)報記者，16年前鷺梅大隊成立之初，只有不到20個人，現(xiàn)在鷺梅大隊已經(jīng)是一個有近400名成員的大家庭，這里最年長的老人，已經(jīng)85歲高齡。
這個大家庭每月組織兩次登山活動，島內(nèi)的狐尾山、萬石山、云頂山，島外的天竺山、羅漢山、北辰山、梵天寺、金光湖、野山谷等地都留下了他們的足跡。他們并沒有限定運動量和難度，大家有說有笑地爬完山，且慢，還有別的重頭戲。
這時候，各中隊自編自導(dǎo)自演的文藝表演開始了。除了大合唱、獨唱、獨舞外，還有老人帶來了體操表演，更有人自始至終扛著攝像機登山，就為了記錄下這些歡樂的瞬間。在這個大家庭里，孤單和寂寞不再存在，有的是歡聲笑語和老人們對明天的期待。“我就這么告訴我老伴，兩人一起登山、鍛煉，快快樂樂地活到120歲！”看著演出，一位老人幸福地說道。
小貼士
登山是很好的有氧運動，能提高平衡能力、心肺功能，但第一醫(yī)院骨科郭氧副主任醫(yī)師提醒，關(guān)節(jié)尤其是膝關(guān)節(jié)不好的老人，登山會加重關(guān)節(jié)負擔(dān)和軟骨磨損，從而加重病情。
這類老人可以選用登山杖、健走杖在平地走路，替代登山進行運動。身體健康的老人在登山時也可以采用登山杖、健走杖以防止摔倒，并起到緩沖作用，減少關(guān)節(jié)負荷。
導(dǎo)報記者 沈彥舒 實習(xí)生 王思琦 通訊員 吳禮雙 林月河 高樹灼
