臺(tái)海網(wǎng)3月9日訊 據(jù)海西晨報(bào)報(bào)道 年初的暫緩牽動(dòng)著萬千跑者的心，時(shí)隔三個(gè)月，第19屆廈門建發(fā)馬拉松賽揚(yáng)帆起航。
近日，廈馬組委會(huì)官宣，第19屆廈門建發(fā)馬拉松賽將于4月10日舉行。3月8日10點(diǎn)報(bào)名啟動(dòng)，一小時(shí)內(nèi)，1.2萬個(gè)參賽名額瞬間報(bào)滿。抽簽結(jié)果將在3月12日12點(diǎn)公布。
廈馬推遲時(shí)間恢復(fù)辦賽，原本獲得1月3日比賽資格的選手，只需要重新填寫信息報(bào)名繳費(fèi)，就可以獲得4月10日的參賽資格。如果原本獲得比賽資格的選手無法在4月10日參賽，名額就會(huì)被釋放出來，留給新報(bào)名的選手“撿漏”。
除了報(bào)名有變化之外，今年的廈馬還在很多方面呈現(xiàn)出與往年的不同。
首先是比賽時(shí)間4月10日，今年廈馬成為歷史上最晚舉行的一屆。同時(shí)，今年比賽當(dāng)天為周六，起跑時(shí)間調(diào)整為早上7點(diǎn)，選手們要注意安排好行程。
在獲得“世界田聯(lián)精英白金標(biāo)”賽事認(rèn)證后，站在新起點(diǎn)的廈馬會(huì)在賽事創(chuàng)新、跑者服務(wù)上交出怎樣的答卷，業(yè)界寄予很高的期待。
值得一提的是，因疫情防控需要，今年選手領(lǐng)物時(shí)須出示“防疫健康信息碼”（綠色）、“通信大數(shù)據(jù)行程卡”（綠色）和4月3日（含）之后核酸檢測(cè)呈陰性的報(bào)告。
聲音
廈馬永久號(hào)跑者范友興：
每周不跑幾次就像丟了魂
去年12月，廈門強(qiáng)國(guó)跑團(tuán)在廈門日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)大廈成立，100多名馬拉松愛好者歡聚一堂暢敘情緣。這些人中有許多是從第一屆跑到今年的廈馬永久號(hào)碼擁有者，其中就包括范友興。
自2003年參加第一屆廈馬以來，范友興在各地跑完了60余場(chǎng)全馬，最好的成績(jī)是在2013年廈馬創(chuàng)造的3小時(shí)44分17秒。因堅(jiān)持不懈地參賽，2017年他獲得了廈馬永久號(hào)。當(dāng)前，范友興正在積極備戰(zhàn)第19屆廈馬。
1月3日，在本屆廈馬原本的比賽日，范友興到環(huán)島路做了測(cè)試，取得了3小時(shí)46分左右的成績(jī)。如今經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整，跑量下來了，范友興坦言他變得“佛系”了，“盡力去跑，不定具體時(shí)間目標(biāo)了”。
給自己的壓力小了，并不意味著不努力提升自己。范友興告訴記者，他每周依然會(huì)抽空跑三四次，每次10公里-21公里不等，“跑步已成為生活習(xí)慣，每周不跑幾次就覺得像丟了魂”。
和許多熱愛跑馬的人一樣，跑步給予范友興前進(jìn)的能量。“在我遇到困難、感到沮喪迷茫的時(shí)候，我都會(huì)用跑步來解壓，鼓勵(lì)自己。”同時(shí)，通過跑步范友興結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友，他希望和朋友們一起跑下去、跑到老，永不止步。（記者 鄧麗萍）
小貼士
科學(xué)訓(xùn)練
迎戰(zhàn)廈馬
●繼續(xù)強(qiáng)化專項(xiàng)耐力，以預(yù)計(jì)配速進(jìn)行訓(xùn)練，適當(dāng)增加配速跑，模擬比賽節(jié)奏。
●可進(jìn)行一次30公里長(zhǎng)距離拉練，感受是否可以完成設(shè)定目標(biāo)。
●高度重視訓(xùn)練期間的恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng)。
●不要在強(qiáng)化訓(xùn)練期間過度增加訓(xùn)練量，跑量增長(zhǎng)10%最為安全。
●不要忘記跑步專項(xiàng)力量訓(xùn)練，跑前要更加重視專項(xiàng)訓(xùn)練，以及小負(fù)荷速度快的力量訓(xùn)練。
●不要發(fā)生運(yùn)動(dòng)意外損傷，做好跑前熱身、跑后拉伸等必要?jiǎng)幼鳌?/p>
?。ㄒ娏?xí)記者 游子云 整理）
