說到挑選牛奶，每個人都有自己的“心頭好”。那么，在日常生活中，如何挑選營養(yǎng)健康且適合自己的牛奶呢？
首先，加工越簡單，牛奶中的營養(yǎng)素損失就會越少，居家可以優(yōu)先選擇巴氏奶。如果需要長期保存，其他品種也是不錯的選擇。
其次，學會看牛奶的外包裝。一是看配料表。要選原料只有鮮牛乳的，這種才是純牛奶。二是看營養(yǎng)成分表。根據(jù)國家相關標準要求，牛奶中蛋白質含量不得低于每100毫升2.8克。蛋白質含量越高，營養(yǎng)價值自然就越高。一般來說，每100毫升牛奶中的鈣含量在90~120毫克；如果鈣含量高于120毫克，就可以稱為高鈣奶。
最后，選擇牛奶還需因人而異，脫脂并不意味著更健康。如果您有血脂異常的情況，可以適當選擇脫脂奶或半脫脂奶。對于老年人和兒童，其實更建議喝全脂奶。
特別提示
《中國居民膳食指南（2022）》推薦，吃各種各樣的奶制品，攝入量相當于每天300毫升以上液態(tài)奶。
適合您的，才是最好的！
來源：健康中國
策劃：王寧
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來源：《大眾健康》雜志 審核：國家健康科普專家?guī)鞂＜?、溫州醫(yī)科大學附屬眼視光醫(yī)院主任醫(yī)師 周翔天 策劃：余運西 王寧 制圖：陳秀超
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