參考消息網(wǎng)5月26日報道英媒稱，尤金·甘布爾職業(yè)生涯的多數(shù)時候都是在倫敦當牙醫(yī)，默默無聞、不辭辛勞地為人們打理牙齒。但在3年前，他決定放棄這份工作，創(chuàng)辦自己的公司。但有一個問題：他并不擅長經商。當自己的想法失敗時，他的信心遭受重創(chuàng)。

　　據(jù)英國廣播公司網(wǎng)站5月27日報道，他本可以重新回去當牙醫(yī)，但他卻下定決心要在商界打拼出一片天地。所以，他聘請了一位商業(yè)教練，從那里獲得了一條古怪的建議。"他讓我大聲自言自語。"甘布爾說，他的公司專門幫助富人投資住宅。

　　沒錯，教練讓他自己跟自己說話。

　　"這很奇怪，因為我從沒見過這種事情。"他說，"我不相信這有什么用，但當我嘗試之后，發(fā)現(xiàn)真的很管用。"

　　跟自己說話可能有些奇怪，因為我們往往認為大聲自言自語的人精神有問題。然而，越來越多的研究表明，自言自語對記憶、信心、專注力等許多方面都有好處。

　　"這并非毫無道理。"威斯康星大學心理學副教授加里·盧普陽說，他曾經研究過自言自語對人的記憶產生的影響。"你并不完全清楚自己會說什么——就連你自己可能都會感到驚訝。"

　　他的成果在該領域被引用的次數(shù)名列前茅。在研究過程中，他會讓受測者盯著電腦屏幕上的物體，然后讓部分人大聲說出物體的名字，另一部分人則保持沉默，同時在大腦中記住相應的單詞。結果如何？大聲說出來的人能夠更快地確定物體在屏幕上的位置。

　　還有一個類似的實驗則是讓人們大聲說出常見的雜貨店物品的名稱，之后讓他們在照片上尋找這些物體。說出名字的人找到這些東西的速度更快。

　　他表示，雖然我們都知道香蕉是什么樣子，但大聲說出"香蕉"兩個字卻能有助于大腦激活更多關于這種水果的信息，包括它的樣子。當然，我們無論如何都能在店里找到香蕉，但說出它的名字可以加快速度。

　　"大聲說出名字是一種強有力的提示線索。"盧普陽說，"可以把它想象成一個指示你思維里大量信息的指針。與單純用腦子想相比，聽到物體的名字可以加劇大腦活動。語言可以加強這一過程。"

　　實際效果

　　安妮·威爾森·沙夫曾經是一位心理學家，現(xiàn)在擔任作家兼演講家，她就經常鼓勵客戶自言自語。因為這不僅可以提高記憶力，還能改變很多人的感受。例如，如果病人很生氣，她會告訴他們大聲說出那些讓自己不快的事情，憤怒就會煙消云散。

　　她認為這跟傾聽的對象有關系。"我們都需要跟有趣、有智慧、了解我們、支持我們的人聊天，而這個人就是我們自己。"她說，"我們很可能是自己知道的最有趣的人。了解自己和自己的所思所想有助于我們自我提升。"

　　研究表明，沙夫所言不虛。密歇根大學的伊桑·克洛斯2014年發(fā)表論文稱，自言自語可以讓我們對自己感覺更好，還能增強自信，幫助我們面對嚴峻的挑戰(zhàn)。然而，我們必須使用恰當?shù)难赞o才能讓這種做法發(fā)揮作用。

　　克洛斯和幾位同事進行了一系列實驗，讓人們使用自己的名字或者"你"、"他"、"它"來描述自己的情緒體驗。他發(fā)現(xiàn)，與第一人稱相比，使用第二或第三人稱來描述，有助于人們更好地控制自己的感受和思維。

　　在另外一項發(fā)表在《哈佛商業(yè)評論》的研究中，克洛斯讓人們在準備演講時使用第二或第三人稱默默提及自己，結果發(fā)現(xiàn)他們比使用第一人稱的人更加鎮(zhèn)靜和自信，實際表現(xiàn)也更好?？寺逅箤懙?，這些結果意義重大，現(xiàn)在他甚至讓自己的女兒在感到緊張的時候使用第三人稱跟自己說話。

　　自言自語還有其他很多好處。"針對自言自語展開的研究有很多，我們的發(fā)現(xiàn)只是其中的一小部分。這些研究都有深遠的意義。非第一人稱的自言自語不僅能幫助人們在壓力狀況下獲得更好的表現(xiàn)，還能幫助他們控制自己的情緒，也有助讓他們更加理性。"

　　改善肌肉記憶

　　雖然甘布爾還沒有用第三人稱自言自語——他覺得這很奇怪——但他的教練的確讓他大聲重復一些自我肯定的評論，例如"不要盡力，要竭盡全力。"他的確把這些建議記在心里，而且發(fā)現(xiàn)確實有效。

　　自言自語還幫助他練習演講。在跟富裕的投資者見面之前，他會大聲復習自己的演講。甘布爾首先把內容寫下來，然后一遍一遍朗讀，修正感覺蹩腳的詞匯。他表示，通過傾聽自己的演講，他可以更好地整理思路，內容也記得更牢。"這是一種肌肉記憶。"他說，"就像學鋼琴一樣，我會反復彈奏整首曲子，直到找出缺點為止。"

　　大聲自言自語有時也會引發(fā)不悅——我們可能不愿意在公眾場合不停地跟自己說話——這或許也是多數(shù)人不這么做的原因。然而，兒童可以這么做，而且有很多研究表明，自言自語是兒童成長發(fā)育的重要組成部分。例如，2008年的一項研究發(fā)現(xiàn)，對5歲的兒童來說，大聲自言自語的孩子在運動技能方面的表現(xiàn)好于默不作聲的孩子。

　　甘布爾認為，他現(xiàn)在比以前更有信心了。雖然在他從牙醫(yī)成功轉型為房地產創(chuàng)業(yè)者的過程中，還有其他一些因素發(fā)揮了作用，但跟自己大聲說話的確起到了一定影響。

　　"我有的時候必須后退一步，看看現(xiàn)狀究竟是什么？真的有效嗎？"他說，"我可以告訴你的是，我現(xiàn)在的狀態(tài)比3年前好得多。大聲自言自語的確有效果。"