臺(tái)海網(wǎng)5月11日訊 據(jù)福建衛(wèi)生報(bào)報(bào)道   夏天來臨，去年的褲子還穿的上嗎？多人都有體會(huì)，變胖后想要減重，很難！如果有信號(hào)預(yù)警，提示你即將要變胖，你會(huì)不會(huì)“管住嘴、邁開腿”呢？

　　最近微博上一項(xiàng)研究引發(fā)熱議，研究稱，胖是有預(yù)兆的！當(dāng)你出現(xiàn)味覺變淡、偏頭痛、抑郁焦慮、睡眠質(zhì)量變差等現(xiàn)象，預(yù)示著你正在悄悄變胖。

　　這項(xiàng)研究有沒有科學(xué)性？判斷自己胖不胖只看體重嗎？5月11日是世界防治肥胖日，本報(bào)采訪福建省人民醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科謝瑜副主任醫(yī)師，來看看變胖的真相！

　　變胖原來真有“信號(hào)”預(yù)警

　　謝瑜副主任醫(yī)師介紹，臨床上將肥胖分為原發(fā)性肥胖和繼發(fā)性肥胖。原發(fā)性肥胖主要是因?yàn)槌缘眠^多和運(yùn)動(dòng)減少等不良生活方式導(dǎo)致的。繼發(fā)性肥胖經(jīng)常是繼發(fā)于下丘腦垂體的疾病，如皮質(zhì)醇增多癥、甲狀腺功能或性腺功能減退、胰島素抵抗、多囊卵巢綜合征、胰島素瘤等這些疾病導(dǎo)致的，或者是服用藥物導(dǎo)致的。通常會(huì)出現(xiàn)食欲下降、乏力便秘、口渴多飲、偏頭痛、水腫、皮膚變差或滿月臉等癥狀，然后體重在逐漸增加。

　　“從這個(gè)角度來說，食欲下降、乏力便秘、口渴多飲、偏頭痛、水腫、皮膚功能障礙或出現(xiàn)滿月臉等，可能是變胖的‘信號(hào)’。”謝瑜講到。

　　此外，睡眠質(zhì)量變差也是變胖的一個(gè)信號(hào)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。比如長期熬夜，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的瘦素（一種蛋白質(zhì)類激素）分泌減少，進(jìn)而抑制食欲，引起內(nèi)分泌紊亂，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。

　　另外，有句話說：“化壓力為食欲”。謝瑜解釋：“事實(shí)如此，很多人在焦慮、抑郁的狀態(tài)下，會(huì)通過吃，特別是吃甜食來轉(zhuǎn)移注意力、減壓。而這往往導(dǎo)致肥胖。”

　　13種癌癥和肥胖有關(guān)

　　肥胖是世界衛(wèi)生組織確定的十大慢性疾病之一，成為當(dāng)今社會(huì)僅次于吸煙的致死原因。

　　據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，目前，在我國有超過2億人體重超重，其中肥胖患者超過9000萬，當(dāng)中有1200萬屬于重度肥胖，已超越美國，高居全球榜首！

　　根據(jù)最新的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2020年)》顯示，我國成年居民超重肥胖超過50%。18歲及以上居民男性和女性的平均體重分別為69.6千克和59千克，與2015年發(fā)布結(jié)果相比分別增加3.4千克和1.7千克。

　　想要知道自己胖不胖，不只看體重。三個(gè)方法幫你自測(cè)↓↓↓

　　三個(gè)指標(biāo)衡量是否體重超標(biāo)

　　1.BMI指數(shù)=體重（千克）除以身高（米）的平方（正常值為18.5-23.9）。

　　2.理想體重：體重（kg)=身高（cm）-105。實(shí)際體重如果超過理想體重的10%-19%為超重。

　　3.男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，為中心性肥胖的標(biāo)志。

　　預(yù)防肥胖、控制體重，不僅僅是為了美，更是為了健康！除了從上述身體發(fā)出的“信號(hào)”來及時(shí)提醒自己預(yù)防肥胖之外，人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科醫(yī)師王沖指導(dǎo)，可以從這幾個(gè)細(xì)節(jié)入手↓↓↓

（來源：福建衛(wèi)生報(bào)）