臺海網(wǎng)2月6日訊 據(jù)福建日報報道  5日下午3點，福能心理醫(yī)院總督導、福建省心理衛(wèi)生協(xié)會理事長、主任醫(yī)師林芳忙活起來，為晚上的網(wǎng)絡講座與會議做準備。這些天來，每晚7：00—7：50，業(yè)內(nèi)專家要為他們組織的志愿者開展公益講座，晚上9：30—10：30則線上開會進行志愿者督導。這些志愿者，大多是國家二級、三級心理咨詢師，高校的心理咨詢師，醫(yī)院臨床心理治療師，以及公安系統(tǒng)專、兼職心理咨詢師。在嚴格的培訓后，他們將輪流為因疫情產(chǎn)生心理困擾的市民提供公益心理咨詢服務。

　　春節(jié)期間，林芳接到了支持請求：盡快研發(fā)上線一個能涵蓋心理支持熱線，心理知識文章、視頻，心理問題問答和咨詢預約等功能的平臺，為公眾提供專業(yè)、規(guī)范的心理援助服務。

　　接下任務后，林芳和團隊立即開始設計平臺框架，并爭分奪秒進行志愿服務隊伍培訓。“涉及心理援助熱線與問答、心理調(diào)適，與普通的心理咨詢要求不同，要求有迅速的回應，了解應激狀態(tài)下生理、心理可能出現(xiàn)的各種反應，不同職業(yè)人群的心理支持、調(diào)適方法，出現(xiàn)極端心理時推薦心理干預……培訓要確保志愿者的‘勝任力’。”她介紹說，按照專業(yè)性、及時有效性、私密性等原則組建出志愿者隊伍86人。“我們的目標是200人的隊伍，并在近日將平臺上線。”

　　對于普通人，她建議從調(diào)整認知、調(diào)整情緒、調(diào)節(jié)行為等3個方面進行自我調(diào)適。“建議大家關(guān)注官方權(quán)威的信息、客觀認清自身及周邊環(huán)境、構(gòu)建積極樂觀的態(tài)度。通過想象技術(shù)、瑜伽、太極或者是呼吸放松等幫助情緒平復；做好防護工作、養(yǎng)成良好作息習慣；以及做一些快速轉(zhuǎn)移注意力的活動，如做衛(wèi)生、學舞蹈、學瑜伽、做甜品、織毛衣……讓自己開心的，都可以。”她說，面對生活應激事件，注意要保持與親朋好友的連接，打電話、發(fā)信息，甚至一起打游戲、一起追劇，都有益保持良好的心理狀態(tài)。

　　下班時間到了，福州兒童醫(yī)院的黃林娟同樣在加班。作為兒童保健科主任，她負責的是發(fā)熱門診，每天既要照常門診，還要巡查、監(jiān)控。下了班，她的時間則大多交給了網(wǎng)絡公益講座的準備。她說，由于疫情，孩子們不能去學校上學，有些產(chǎn)生了迷惑、恐慌、焦慮甚至對“死亡”概念的恐懼，家長要及時給予理解、接納和疏導。

　　“孩子的心理狀態(tài)與家庭息息相關(guān)，首先家長要做好洗手、外出佩戴口罩、通風等衛(wèi)生習慣，不信謠、不傳謠，不要過分緊張、強化焦慮感等；其次可以通過繪本、對答等方式引導孩子學會認識疾病；還可以利用這段在家的時間，安排孩子學習家務、時間管理，做一些力所能及的健康知識普及等活動，提升孩子的社會擔當意識。”黃林娟建議說，面對孩子的迷惑、恐懼、憤怒等情緒，家長要告訴孩子“我們理解你們”，告訴孩子可以害怕，可以求助，也可以想辦法改善自己的情緒。

　　據(jù)介紹，黃林娟的講座一場在2月8日，另一場在2月12日。

　　“每天3分鐘，打好新冠肺炎心理戰(zhàn)！”在喜馬拉雅（專業(yè)音頻分享平臺）上，藍奧的免費公益心理預防音頻上線不到一周，已經(jīng)榮登“新品榜”第20名。

　　家住福州的國家二級心理咨詢師藍奧，剛為音頻更新了七講新內(nèi)容。他說，面對疫情，許多同行已經(jīng)及時分享了許多專業(yè)原理與技術(shù)，但他想為普通市民教授一些淺顯易懂、簡單易行的心理調(diào)適方法，于是緊急在48小時內(nèi)撰稿、編輯、制作并上架了這個系列音頻。

　　“我們的目的是貼近需求，服務生活。”他說，比如開假后，一些中小企業(yè)主面臨生存壓力，產(chǎn)生心理焦慮，也沒有專業(yè)的員工心理支持人員，他為此特地制作了《開工后，小企業(yè)主如何做好員工心理干預》音頻，講述開展員工健康關(guān)懷、制作應急方案、保持企業(yè)內(nèi)部穩(wěn)定、重新審視調(diào)整業(yè)務流程等內(nèi)容，非常受歡迎。“一位聽眾告訴我，創(chuàng)業(yè)群里很多緊張焦慮的聲音，他把音頻發(fā)到創(chuàng)業(yè)群里，大家學習后都平靜了下來，逐漸開始互相打氣。”

　　藍奧說，這個非常時期，也是一個機會，讓大家靜下心來做好自己想做、能做的事，和家人多些時間待在一起，并對生活進行一些梳理和思考。