李婧挺著孕肚進行力量訓練。
臺海網(wǎng)10月26日訊 據(jù)福州晚報報道，平板支撐、杠鈴深蹲推肩、攀爬爬樓機、臥推推胸……健身房里，李婧正在健身，她隆起的孕肚總能吸引別人驚訝的目光。
近年來，女性健身塑形意識提高，懷孕36周的李婧正是其中一個。福建醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院婦產科科主任胡繼芬提醒：孕期健身有好處，但不能“想練就練”。
下月就到預產期
依然“舉重若輕”
昨日下午，記者在鼓樓區(qū)鳳湖路一家健身房見到了李婧，她身高1.78米，挺著孕肚，在一群健身男女中，很是顯眼。
雖然下月25日就是預產期了，但李婧依然“舉重若輕”，始終堅持常規(guī)鍛煉方式，孕期自行車的騎行里程已經(jīng)累計139.5公里，還每天堅持在健身房進行一系列力量健身訓練，包括平板支撐、臥推推胸、坐姿劃船等等。拳擊訓練她一直練到本月初才停止。
有著多年體校學習和專業(yè)運動員經(jīng)歷的她，是一名健身教練，有著很好的運動基礎，不過在訓練量上，她進行了調整，訓練強度只是孕前的三成到五成。
李婧介紹，她專門參加過孕期健身的系統(tǒng)培訓，掌握了孕期健身的科學方式，當遇到家人的阻力時，她通過溝通打消了他們的顧慮。
健身孕媽增多
但不能“想練就練”
李婧告訴記者，如今健身孕婦漸漸多了起來。“到目前，我已經(jīng)指導了10名孕媽開展孕期訓練。”
那么，孕婦在孕期健身是不是“想練就練”呢？答案并非如此，李婧介紹，孕期健身必須要在專業(yè)教練的指導下才能進行。只有依據(jù)產檢報告等進行詳細的身體評估后，才能確定一名孕婦是否適合開展孕期健身訓練，不可隨意模仿。
福建醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院婦產科科主任胡繼芬表示，孕期鍛煉可以使關節(jié)韌帶更加靈活和柔軟，有利于分娩，尤其是肥胖孕婦，鍛煉可以消耗熱量，降低妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓發(fā)生的風險，但運動量要控制，嚴禁大運動量鍛煉。同時，孕期鍛煉應在專業(yè)老師指導下進行，并在營養(yǎng)師的配合下合理安排膳食。
胡主任提醒，如果有先兆流產、先兆早產、急性傳染病、陰道出血等情況出現(xiàn)，孕婦應停止健身鍛煉。
