中秋國慶雙雙至！泉州市疾控中心提醒市民：迎中秋慶國慶！放飛自我莫忘健康！

今年中秋遇上國慶，假期長達八天，期間人員跨區(qū)域流動、出入境人數(shù)和聚集性活動將會明顯增加，一定程度上可能增加新冠等呼吸道傳染病，登革熱、瘧疾等蚊媒傳染病和感染性腹瀉等腸道傳染病發(fā)生的風險。市民應提高自我防護和及時就診意識，健康平安歡度佳節(jié)。

近期，全球多個國家和地區(qū)發(fā)生登革熱等傳染病疫情，老人、孕產婦和有慢性病等重點人群，建議請專業(yè)醫(yī)生進行健康狀況評估后再決定是否出行。

出行前，市民要提前了解目的地國家和地區(qū)疾病流行現(xiàn)狀。做好疫苗接種等防護措施，避免去疫情暴發(fā)地旅行。應提前做好行程規(guī)劃、預約，若自駕游需提前了解途經路線，避免疲勞駕駛，錯峰出行。

外出時，盡量避免去人多擁擠場所，注意手衛(wèi)生，遵守咳嗽禮儀；注意防止蚊、跳蚤、蜱、恙蟲等昆蟲叮咬和飲食安全，預防各種傳染病的發(fā)生。

一、預防呼吸道傳染病

1.開窗通風。室內通風可以有效吹散霉變細菌、致病菌、咳嗽打噴嚏的飛沫等污染物，應保證每天有一定時間開窗通風。

2.勤洗手。用肥皂和流動的清水清潔雙手，搓洗20秒以上能除去手上更多病毒、細菌。

3養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣可減少通過接觸傳播病原的風險，是預防呼吸道傳染病傳播的重要措施。比如，咳嗽或打噴嚏時用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后要洗手，盡量避免觸摸眼睛、鼻或口等。

4.注意保持家庭和工作場所環(huán)境清潔，經常打掃居室和工作場所。家庭中，如果出現(xiàn)呼吸道感染患者，照顧患者時要佩戴口罩。

5.發(fā)生感染和重癥風險較高的人群應盡量少去人群密集的公共場所，減少可能與患病人群接觸的機會。

6.一旦出現(xiàn)呼吸道感染癥狀，患者應居家休息，避免將病原傳染給其他人員。如癥狀較重，應盡早前往醫(yī)院就診，以及時獲得有效治療。

二、預防蚊媒傳染病

1.打掃衛(wèi)生、噴灑滅蚊藥。有養(yǎng)家畜或家禽的家庭一定要在圍棚灑滅蚊藥，家中衛(wèi)生清掃時，一定要注意衛(wèi)生死角，尤其是窗臺、窗戶縫等，有細小積水的地方及時處理干凈。

2.翻盆倒罐清積水。謹記，一定要及時清除房前屋后以及室內一切的積水，及時清理下水道，對周圍的水溝、污水處投放殺蟲的藥物，家中養(yǎng)花的家庭，一定要在盆托里面的積水倒掉。

3.穿淺色的長衣長褲，尤其是在清理房屋周圍的樹枝、垃圾時，最好穿長袖長褲，并在外露的皮膚和衣物上噴涂蚊蟲趨避的藥物。

4.掛蚊帳、裝防蚊紗窗。蚊帳并非只在夏天使用，臺風過后也能起到防蚊蟲叮咬。

5.避免在樹蔭、草叢等蚊蟲較多的地方逗留過久。

三、預防食源性疾病

節(jié)日期間親朋好友歡聚一堂，難免美食加美酒，大飽口福。美食雖好，可不要吃撐；美酒雖好，可不要貪杯。飲食安全一定要注意哦！

1.外出聚餐聚會時，到有食品經營許可證的正規(guī)餐館就餐；盡量選擇通風良好的位置，注意飲食安全；倡導“公勺公筷”、“分餐制”等健康生活方式。

2.在家聚餐時，處理食材應生熟分開、煮熟煮透，購物、處理食材、飯前便后應保持手衛(wèi)生。

3.吃喝有節(jié)制，營養(yǎng)要均衡。食物種類要多樣化，葷素搭配。多吃新鮮蔬菜、水果、奶類和豆制品，少吃零食、油炸食品，不生食或半生食海產品和水產品。

或者，你覺得好好在家宅著，才是幸福生活的表達；不加班、不應酬、不吃喜酒、不出遠門……才是放假該有的樣子。你打算過一個“宅而放松”的假期，那么請注意：

1.限制使用電子產品的時間，多與家人、朋友交流，增加戶外活動，保持身心愉悅。

2.進食要規(guī)律，一日三餐時間相對固定，不暴飲暴食。

3.注意勞逸結合，規(guī)律作息，加強體育鍛煉。

來源：泉州市疾控中心