跌倒對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)不算大事，但對(duì)老人可不一樣。數(shù)據(jù)顯示，跌倒是我國(guó)傷害死亡的第四位原因，而在65歲以上的老年人中則為首位。
對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，一次看似不嚴(yán)重的跌倒，可能引發(fā)一系列危及生命的并發(fā)癥。跌倒最大的影響是引發(fā)骨折，主要部位為髖關(guān)節(jié)、脊椎骨、手腕部等處。尤其是髖部骨折，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)非常兇險(xiǎn)，且死亡率隨年齡急劇上升，因此，大家常把老年人跌倒所致的骨折稱為“人生最后一次骨折”。
謹(jǐn)防老年人“人生最后一次骨折”，別讓不慎釀成大禍。
跌倒危害大
老年人要積極主動(dòng)預(yù)防
雨天路滑，88歲的林老伯，走路時(shí)不慎摔倒，頭部先著地，當(dāng)場(chǎng)出現(xiàn)頭暈頭痛，惡心嘔吐，被送至市第一醫(yī)院急診科。急診外科醫(yī)生接診后，查閱病歷及詢問(wèn)病史，發(fā)現(xiàn)林老伯既往有“慢性腎功能不全、冠心病、糖尿病”等病史。林老伯神志越來(lái)越模糊，病情加重。醫(yī)生緊急給他行頭顱CT檢查，診斷出他蛛網(wǎng)膜下腔出血、左側(cè)硬膜外血腫等。林老伯轉(zhuǎn)入了神經(jīng)外科重癥監(jiān)護(hù)室進(jìn)一步治療。
蔡阿婆在上廁所時(shí)，因地滑沒(méi)有扶好拐杖，臀部著地，腿痛無(wú)法站立，立即呼叫120。120急救醫(yī)生和護(hù)士趕到蔡阿婆家中，將她轉(zhuǎn)運(yùn)到市第一醫(yī)院急診科，緊急做檢查明確診斷為：右側(cè)股骨頸骨折，轉(zhuǎn)入了骨科進(jìn)一步治療。
市第一醫(yī)院骨外科連福明醫(yī)生說(shuō)：“跌倒對(duì)老年人健康產(chǎn)生嚴(yán)重威脅，老年人發(fā)生創(chuàng)傷性骨折的主要原因是跌倒，每年因傷到醫(yī)院就診的老年人中有一半以上是跌倒所致。同時(shí)，老年人年齡越大，因跌倒而受傷或死亡的風(fēng)險(xiǎn)越高。”2019年，中國(guó)疾控中心慢病中心等七機(jī)構(gòu)發(fā)布的《老年人防跌倒聯(lián)合提示》指出，老年人跌倒與衰老、疾病、環(huán)境等多方面因素有關(guān)。衰老導(dǎo)致的步態(tài)穩(wěn)定性下降、視聽(tīng)覺(jué)功能下降、肌肉力量下降、骨骼退化、平衡功能減退等，以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病、眼部疾患、骨關(guān)節(jié)疾患、心理和認(rèn)知功能疾患等，以及居家環(huán)境不適老都可能使跌倒危險(xiǎn)性增加。
跌倒并不是“洪水猛獸”，而是可以預(yù)防和控制的。提高健康意識(shí)、了解健康知識(shí)、積極進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉、養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣、消除環(huán)境中的跌倒風(fēng)險(xiǎn)，適當(dāng)使用輔助工具都是預(yù)防跌倒的有效方法。運(yùn)動(dòng)鍛煉能增強(qiáng)柔韌性和平衡能力，對(duì)于老年人非常重要。
同時(shí)，在老年人日常生活中，提倡一個(gè)“慢”字。轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頭動(dòng)作慢，起身、下床速度慢，行進(jìn)與外出也要慢。若老人不慎跌倒，一定不要急于起身，老年人摔倒后不要急于嘗試站起來(lái)，通過(guò)屈腿翻轉(zhuǎn)身體呈俯臥位，借助雙手和膝蓋跪起來(lái)。若身邊有比較穩(wěn)定的物體，可以借助物體站起來(lái)；如體力不支站不起來(lái)，可先屈腿嘗試移動(dòng)身體，拿衣物墊在身下，等待救援，尤其要提醒的是，老年人發(fā)生跌倒后，無(wú)論受傷與否，都要及時(shí)告訴家人或醫(yī)生。
重視居家適老化改造
防范老年人室內(nèi)跌倒
國(guó)務(wù)院辦公廳2019年4月印發(fā)的《關(guān)于推進(jìn)養(yǎng)老服務(wù)發(fā)展的意見(jiàn)》中提出：促進(jìn)養(yǎng)老服務(wù)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，其中包括實(shí)施老年人居家適老化改造工程。家中是老年人跌倒發(fā)生最多的地方，適老化的居家環(huán)境可以有效降低老年人在家中發(fā)生跌倒的概率。
我市2020年啟動(dòng)適老化改造項(xiàng)目，計(jì)劃連續(xù)運(yùn)作3年。去年底，我市在全省率先完成了對(duì)678戶困難老人家庭的適老化改造項(xiàng)目。今年，改造項(xiàng)目在永安市、寧化縣、清流縣、尤溪縣、大田縣陸續(xù)開(kāi)展。
“我不會(huì)站，洗澡很辛苦，現(xiàn)在給我安裝了椅子，可以坐著洗澡，感覺(jué)安全多了。”
洪大爺年逾八旬，行動(dòng)不便，在適老化改造過(guò)程中，工作人員根據(jù)老人的日常生活需求，為老人安裝了浴凳，使老人實(shí)現(xiàn)了自主淋浴的愿望。
適老化改造是指通過(guò)社會(huì)組織（企業(yè)）專業(yè)化服務(wù)和操作，采取施工改造、設(shè)施配備等方式，改善老年人家庭居住條件，從而緩解老年人因生理機(jī)能變化導(dǎo)致的生活不便，降低在家庭發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)，提升居家養(yǎng)老品質(zhì)。
“改造以自愿為前提，以需求為導(dǎo)向，根據(jù)老年人居住的實(shí)際需要，選擇最需要的部分項(xiàng)目進(jìn)行改造，在申報(bào)、審核、項(xiàng)目實(shí)施等過(guò)程中，嚴(yán)格按照程序執(zhí)行，保障工程質(zhì)量。”市民政局養(yǎng)老服務(wù)科科長(zhǎng)鄭瀟介紹，我市通過(guò)公開(kāi)招投標(biāo)確定了適老化改造項(xiàng)目的具體實(shí)施單位，由其入戶調(diào)查評(píng)估，制定和實(shí)施改造方案等，提升居家養(yǎng)老品質(zhì)，讓老年人居家養(yǎng)老更舒適。下一步，我市將進(jìn)一步加大資金投入的力度，力求把適老化的覆蓋面從特殊困難老年人群體拓展到整個(gè)社會(huì)老年人群體，切實(shí)增強(qiáng)他們的獲得感、幸福感和安全感。
注意生活小細(xì)節(jié)做個(gè)“不倒翁”
在生活中，老年人如何避免摔倒呢？連醫(yī)生給出一些建議。
01 清晨起床時(shí)是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)段，血壓、血糖等指標(biāo)可能不穩(wěn)定，易令人產(chǎn)生頭暈、眼花、胸悶等癥狀。
建議：睜眼后先在床上躺1分鐘，然后慢慢坐起，等1分鐘后，再將兩腳放在地上，這樣可防止腦缺血引起的摔倒。
02 起夜時(shí)的血壓變化會(huì)造成腦供血不足，易造成短時(shí)間頭暈，加之夜間光線昏暗，老年人視力差，極易摔傷。
建議：床邊裝一個(gè)小夜燈，將房間過(guò)道的雜物清除，衛(wèi)生間放個(gè)防滑墊和扶手；腿腳不方便的老年人起夜時(shí)盡量叫醒家人。
03 洗澡時(shí)老年人身體弱、平衡力差，如果浴室狹小、地面濕滑、溫度過(guò)高，很容易摔倒。
建議：洗澡不宜超過(guò)15分鐘，浴室門不要反鎖；可帶個(gè)防滑小板凳；浴室地面應(yīng)采用防滑瓷磚，并鋪放防滑墊，盡量安裝扶手或固定物。
04 等車時(shí)長(zhǎng)時(shí)間站立、排隊(duì)，老年人易體力不支，加上公交車進(jìn)站時(shí)突然快速移動(dòng)，人群擁擠，極易摔倒。
建議：外出最好隨身拿一根帶板凳的折疊拐杖等。
來(lái)源：三明市融媒體中心
